วิธีการเลือกตัวเลือกดนตรีที่ดีที่สุด?

คนส่วนใหญ่เรารู้ถึงประโยชน์ที่ได้รับการกระตุ้นหรือการผ่อนคลายของดนตรี ตามที่ สถาบันมักซ์พลังค์ เยอรมนี เพลงอำนวยความสะดวกในการออกกำลังกายซึ่งไม่เพียง แต่สร้างผลประโยชน์ทางจิตใจ แต่ยังประโยชน์ทางกายภาพ

ตามที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร การเผาผลาญของเซลล์ เมื่อทำการออกกำลังกายจะมีโมเลกุลที่เรียกว่า irisin ในสมองซึ่งมีผลต่อระบบประสาท: ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทช่วยลดอาการของโรคทางระบบประสาทและช่วยเพิ่มความจำ

 

วิธีการเลือกตัวเลือกดนตรีที่ดีที่สุด?

นักวิจัยอธิบายว่าหากดนตรีเป็นภาพสะท้อนของกิจกรรมที่ทำคุณจะได้รับประโยชน์มากขึ้น ในการวิจัยนี้ทำการทดสอบบนเครื่องออกกำลังกาย 3 แบบและ 63 คนที่มีอายุเฉลี่ย 28 ปี

ทดสอบ 1 ผู้เข้าร่วมสามคนฟังเพลงแฝง
ทดสอบ 2 เพลงที่แอคทีฟมากที่สุดเริ่มต้นขึ้นเมื่อผู้เข้าร่วมเริ่มออกกำลังกายอย่างเข้มข้น
ทดสอบ 3 ผู้เข้าร่วมโต้ตอบกับเพลง

นักวิจัยประเมินข้อมูลเมแทบอลิซึม: การเปลี่ยนแปลงของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อการใช้ออกซิเจน พวกเขายังถูกถามเกี่ยวกับการรับรู้ของพวกเขาเกี่ยวกับความพยายามทางกายภาพที่เกิดขึ้น

 

ดนตรีกับความพยายาม!

ผลการวิจัยพบว่าคนส่วนใหญ่รับรู้ถึงความพยายามน้อยลงเมื่อฟังเพลง เกี่ยวกับการวัดอธิบายนักวิจัย โทมัสฟริตซ์ พบว่าเมื่อผู้เข้าร่วมฟังเพลงกล้ามเนื้อของพวกเขาใช้พลังงานน้อยลง

มีประสิทธิภาพมากขึ้น พบว่าโดยการออกกำลังกายกล้ามเนื้อใน บริษัท ของชิ้นดนตรีที่พวกเขามีประสิทธิภาพทางสรีรวิทยา การศึกษาครั้งนี้ช่วยให้เข้าใจถึงผลการรักษาของดนตรีได้ดียิ่งขึ้น: ทำให้การออกกำลังกายเครียดน้อยลง

หากคุณยังไม่รู้ว่าจะเลือกแบบฝึกหัดใดนักวิจัยใน วิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกัน ระบุว่าการเลือกกิจวัตรจักรยานเป็นเวลา 6 สัปดาห์จะช่วยลดความเครียดและความหงุดหงิดแม้ในผู้ป่วยที่มีอาการวิตกกังวล