จะเผชิญหน้ากับความตายของคนที่คุณรักได้อย่างไร?

• เมษายน 23, 2024

คุณรู้ว่าคุณทำอะไรจนกว่าคุณจะสูญเสียคนที่คุณรัก

การตายของญาติหรือเพื่อนสนิทเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่เจ็บปวดและน่ากลัวที่สุดที่มนุษย์คนใดสามารถประสบได้ ความจริงที่ว่าเราจะไม่เห็นมันอีกครั้งฟังหรือรู้สึกใกล้กับเราทำให้เรารู้สึกว่างเปล่ามาก

ใช้เวลาในการร้องไห้กรีดร้องและบรรเทาความเจ็บปวดที่คุณรู้สึก แต่เมื่อเสร็จแล้วให้ลองกลับไปทำกิจกรรมประจำวันอย่างใจเย็น "ขอแนะนำ MA Garibay Morales ในหนังสือของเขา" เมื่อเพื่อนออกไป .. "

ขั้นตอนของการไว้ทุกข์

Elisabeth Kübler-Ross เป็นจิตแพทย์ชาวสวิส - อเมริกันที่เกิดในปี 2469 ซึ่งเชี่ยวชาญด้านการดูแลแบบประคับประคองและสถานการณ์ใกล้ตาย

หลังจากทำงานเป็นเวลาหลายปีในการติดต่อกับผู้ป่วยระยะสุดท้ายเขาได้พัฒนาแบบจำลองที่โด่งดังของKübler-Ross ซึ่งเขาได้สร้างการไว้ทุกข์ห้าขั้นตอน

1. ขั้นตอนการปฏิเสธ

การปฏิเสธว่าไม่มีใครอยู่กับเราอีกต่อไปเพราะเขาตายช่วยให้เราสามารถรองรับการระเบิดและลดความเจ็บปวดที่ข่าวนี้นำมาให้เรา แม้ว่ามันจะดูเหมือนตัวเลือกที่ไม่สมจริง แต่ก็ช่วยในการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ไม่ฉับพลัน

2. เวทีแห่งความโกรธ

เป็นผลมาจากความคับข้องใจที่ความตายก่อให้เกิดขึ้นและไม่มีสิ่งใดที่สามารถทำได้เพื่อย้อนกลับสถานการณ์

3. ขั้นตอนการเจรจาต่อรอง

ในที่นี้จิตใจสร้างกลไกการป้องกันที่ช่วยให้เราเห็นความตายเป็นไปได้ว่าเราอยู่ในฐานะที่จะป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น ความเจ็บปวดบรรเทาได้ด้วยการจินตนาการว่าเราได้ย้อนเวลากลับไป แต่มันสั้น ๆ เพราะมันไม่เหมาะกับความเป็นจริง

4. อาการซึมเศร้า

มีความโศกเศร้าที่รุนแรงซึ่งไม่สามารถบรรเทาได้ด้วยข้อแก้ตัวหรือจินตนาการและนั่นทำให้เราเข้าสู่วิกฤตที่มีอยู่เมื่อพิจารณาถึงการกลับคืนสู่ความตาย

5. ขั้นตอนการยอมรับ

ขณะนี้เป็นที่ยอมรับความตาย คุณเรียนรู้ที่จะอยู่ในโลกที่ไม่มีพวกเขาอยู่

วิธีที่จะเอาชนะมัน ...

VíctorGutiérrezนักจิตวิทยาที่มีความเชี่ยวชาญพิเศษใน Thanatology มีส่วนร่วมกับ GetQoralHealth ซึ่งเขาได้ให้คำแนะนำดังต่อไปนี้

Desahogate การพูดเกี่ยวกับความตายกับเพื่อน ๆ จะเป็นวิธีที่ดีในการเอาชนะมัน

ยอมรับความรู้สึกของคุณ การปฏิเสธไม่มีอะไรจะให้บริการคุณและจะทำให้คุณมีเวลามากขึ้นในความเจ็บปวด เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้าโกรธหงุดหงิดและอ่อนเพลีย

อย่าลงโทษตัวเอง การไม่ใส่ใจสุขภาพของคุณจะไม่ส่งคืนบุคคลนั้น ดังนั้นดูแลกินในตารางเวลาของคุณและออกกำลังกายตามเดิม

จดจำและเฉลิมฉลองชีวิตของคนที่คุณรัก การจัดกรอบรูปถ่ายช่วงเวลาแห่งความสุขที่อยู่ด้วยกันไปสถานที่พิเศษที่พวกเขาใช้ใน บริษัท หรือไปที่แพนธีออนและออกจากดอกไม้เป็นวิธีที่สำคัญที่สุดในการยกย่องคนพิเศษคนนั้น