ไฮเดรชั่นสำหรับนักวิ่ง
มีนาคม 2024
มันเป็นหนึ่งในการเยียวยาธรรมชาติที่รู้จักกันดีและไม่กี่ที่เข้าใจ น้ำ เป็นส่วนผสมหลักในอาหารที่สมดุลและสมดุลและที่นี่เราอธิบาย วิธีลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์
จากการศึกษาที่ตีพิมพ์โดย วารสารคลินิกโภชนาการอเมริกัน , ผู้หญิง พวกเขาควรบริโภคประมาณระหว่างวัน 2.4 ลิตร น้ำ ในขณะที่ ผู้ชาย พวกเขาต้องการโดยเฉลี่ย 3 ลิตร
นอกจากนี้คุณยังสามารถดู: 10 ประโยชน์ที่น้ำให้
น้ำตามธรรมชาติก่อนอาหารแต่ละมื้อช่วยย่อยอาหารและช่วยลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ "
ในการลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ ใช้เวลาอย่างน้อยทุกสองชั่วโมงด้วยวิธีนี้ร่างกายจะได้รับการเติมเต็มและกำจัดของเหลวส่วนเกิน สีของปัสสาวะจะบอกคุณว่าคุณใช้น้ำน้อยเกินไปและคุณมีไขมันส่วนเกินในร่างกายของคุณโทนสีเข้มหมายความว่าคุณต้องการของเหลวมากขึ้น
น้ำธรรมชาติสามารถมีรูขุมขนรสชาติดีสำหรับบางคน แต่ถ้าคุณต้องการเพิ่มรสชาติให้อยู่ห่างจากน้ำตาลธรรมชาติหรือสังเคราะห์ พวกเขาเปิดใช้งานส่วนหนึ่งของสมองที่ตอบสนองต่อน้ำตาลและมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนัก
มันอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและฟลาโวนอยด์ซึ่งสามารถเร่งการเผาผลาญ แม้ว่าจะมีการกล่าวกันว่าชาร้อนช่วยในเรื่องการย่อยอาหาร แต่แนะนำให้ทานแบบเย็น ๆ
ไปยัง ลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ และถ้ามันเข้าสู่คุณ ความกังวล โดยการดื่มน้ำอัดลมคุณสามารถมองหาน้ำที่ถึงแม้ว่าจะมีคาร์บอนและโซเดียมต่ำเพื่อหลีกเลี่ยงการอักเสบ
และฉันไม่ได้ตั้งใจที่จะเอาแก้วน้ำของคุณมันรวมถึงซุปหรือผลไม้ ตัวอย่างเช่นแตงโมมีน้ำ 92% และน้ำตาลเพียง 6% ซุปเป็นอีกทางเลือกหนึ่งด้วยผักหรือพาสต้านิดหน่อย แต่ถ้าคุณใส่ผักที่ปรุงแล้วมันจะดีกว่า อย่าเพิ่มเกลือมาก
ศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของผู้หญิงคือผู้หญิงอีกคน
น้ำผลไม้เพื่อลดการอักเสบของท้องและทำความสะอาดลำไส้ใหญ่
คนดังที่โกงคู่ของพวกเขา แต่ในที่สุดก็ทิ้งพวกเขาไป
อาหารที่มีชามัทฉะที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้