วิธีลดน้ำหนักในช่วงวันหยุดพักผ่อน

• เมษายน 19, 2024

วันหยุด สำหรับคนจำนวนมากคือวันที่พักผ่อนความสนุกไตร่ตรองหรือใช้เป็นครอบครัว อย่างไรก็ตามบางส่วนของ นิสัยการกิน พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนแปลงในช่วงเวลานี้ กินมากขึ้นและหลากหลายปล่อยให้ อาหาร ทำไม่ได้ การออกกำลังกาย และเลื่อนการออกกำลังกายเป็นเพียงบางส่วนของนิสัยที่สามารถควบคุมร่างกายของคุณทำให้เพิ่มขึ้น น้ำหนัก . แต่ไม่ต้องกังวลรู้เคล็ดลับในการลดน้ำหนักโดยใช้ประโยชน์จากวันหยุด

J. Jeffrey Inman ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัย Pittsburgh สรุปได้ว่า ปริมาณและคุณภาพ ของอาหารเปลี่ยนไปอย่างมากในวันหยุดสุดสัปดาห์และระหว่าง วันหยุด . แต่เพื่อใช้ประโยชน์จากวันหยุดอย่างเต็มที่และไม่มีข้อผิดพลาดใด ๆ เราจึงให้คำแนะนำแก่คุณ

สนุกโดยไม่ผิดและมีความสุข

นักวิทยาศาสตร์จาก Vanderbilt University แนะนำให้ทำ การออกกำลังกาย ทุกวันแม้จะเป็นจาก วันหยุด . สวนสนุกที่เน้นการเปิดใช้งานชีวิตของคุณในวิธีที่สนุกที่สุดอาจเป็นทางเลือก ค้นหาแทรมโพลีนเพื่อให้ทุกคน ครอบครัว ทดสอบของคุณ ความสามารถด้านกีฬา .

หากปลายทางของวันหยุดพักผ่อนของคุณคือ ชายหาด ค้นหา กิจกรรม ในขณะที่เดินเร็วหรือแรงผ่านทรายเป็นเวลาประมาณ 45 นาทีมันจะช่วยลดไขมันในร่างกาย เกมบอลเช่นเล่นฟุตบอลและอนุญาตให้ผู้อื่นทำงาน คุณภาพทางกายภาพ ในขณะที่ สมดุล และ ความเร็ว ของปฏิกิริยาและพวกเขาจะช่วยให้คุณเผาไหม้ แคลอรี่ .

กิจกรรมอื่นคือ การว่ายน้ำ กำลังติดตาม กฎความปลอดภัย ; สไตล์ใดก็ได้ของ ว่ายน้ำ มันถูกต้องที่จะเผาไหม้มากขึ้น แคลอรี่ และเสียงขึ้น กล้ามเนื้อ ของร่างกายทั้งหมด

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร วารสารนโยบายสาธารณะ & การตลาด พบว่าในช่วงวันหยุดนักขัตฤกษ์มักจะมีการบริโภค อาหารที่มากเกินไป . เมนู ของร้านอาหารมักจะร่ำรวยมาก แคลอรี่ , ไขมันอิ่มตัว , คอเลสเตอรอล และ โซเดียม ในขณะที่พวกเขาอยู่ในระดับต่ำมาก เส้นใย . ความลับคือการเลือกอาหารอย่างชาญฉลาดมีการกลั่นกรองและพยายามที่จะอยู่อย่างแข็งขันที่สุดในระหว่างการเดินทาง สัมผัสประสบการณ์ใหม่ รสชาติ และเพลิดเพลินไปกับ อาหารท้องถิ่น .

กินผักและผลไม้ทุกครั้งที่ทำได้ เลือกที่จะเริ่มต้นด้วย สลัด กับผักหลายชนิดยิ่งสีสันยิ่งดี กินด้วย น้ำมันมะกอก หรือน้ำส้มสายชูหรือเกลือและมะนาว อาหารทะเล พวกเขาเป็นตัวเลือกที่ดี ปลา ทำให้เรามีจำนวนที่ดี กรดไขมันโอเมก้า ที่มีสุขภาพดีมากสำหรับ หัวใจ .

ดื่มหนึ่งแก้ว น้ำ ก่อนอาหารแต่ละมื้อเพื่อรักษา กระเพาะอาหาร อิ่มและเดินเล่นหลังมื้ออาหารที่อุดมไปด้วยคำแนะนำบางอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก วันหยุด .

ปริมาณของ แอลกอฮอล์ นอกจากนี้ยังเพิ่มขึ้นในช่วงวันหยุด ระวังการบริโภคของคุณเพราะแอลกอฮอล์นำมามากมาย แคลอรี่ . และคุณวางแผนวันหยุดพักผ่อนของคุณอยู่แล้ว? ขอให้สนุกและดูแล