วิธีทำกล่องอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ

อาหารกลางวัน แสดงแคลอรี่เพียง 10% ของเด็กที่กินในหนึ่งวันและหน้าที่หลักคือการให้ อำนาจ ช่วงบ่ายสำหรับเด็กที่จะเรียนและเรียนรู้

ของว่างเพื่อสุขภาพควรมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการพัฒนาสุขภาพของลูก นั่นเป็นเหตุผล GetQoralHealth สร้าง โปรแกรมอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพใน 15 วัน . โปรแกรมที่ครอบคลุมและมีความสมดุลลอรี่ .

แคลอรี่ ที่เราบริโภคในแต่ละวันจะต้องรักษาสัดส่วนที่แน่นอนขึ้นอยู่กับเวลาของอาหาร (อาหารเช้ากลางวันอาหารเย็นและของว่าง) นั่นคือถ้าเด็กต้องการบริโภคกิโลแคลอรีต่อวันสิ่งนี้จะแสดงถึง 100% ของแคลอรีของอาหารและจะแจกจ่ายดังนี้:

                       

% แสดงถึงตัวอย่างทั้งหมดของ

แคลอรี่ต่อวันอาหาร 1,000 กิโลแคลอรีในเด็ก

อาหารเช้า ... 25% 250kcal

การเรียง 1 1 ...... 10% 100kcal

อาหาร .......... 35% 350kcal

การเรียง 2 2 ...... 10% 100kcal

อาหารเย็น ............ .. 20% 200kcal

คุณอาจสนใจ: 5 เหตุผลในการให้ความชุ่มชื้นแก่บุตรหลานของคุณ

 

วิธีทำกล่องอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ

เป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องให้เวลากับตัวเองในการเป็นแม่ อาหารกลางวัน อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการและความสนุกสนาน ปฏิบัติตามกฎพื้นฐานเหล่านี้! อาหารกลางวันควร:

1. จะอร่อย . เด็ก ๆ ไม่ชอบรสชาติที่ไม่มีรสดังนั้นเพิ่มอาหารตลกและเครื่องปรุงรสและ "เด็ก ๆ " เช่น Chamoy, Chile piquin, lunettes, ช็อคโกแลต สุขภาพดีไม่ได้ต่อสู้ด้วยความสนุกสนาน