วิธีป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก

เมษายน 20, 2024

วิธีป้องกัน มะเร็งต่อมลูกหมาก ? ขณะนี้เราสามารถพบผู้ชายจำนวนมากที่กังวลเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขาและไม่ว่างในการป้องกันปัญหาและ โรค ปกติของพวกเขาเช่นเดียวกับกรณีของมะเร็งต่อมลูกหมาก

มีการแสดงให้เห็นในหลายการศึกษาว่าโภชนาการสามารถมีอิทธิพลในเชิงบวกต่อการป้องกันและในบางกรณีการรักษาผู้ป่วยด้วย โรคมะเร็ง . ดังนั้นเราจึงให้คำแนะนำแก่คุณ

ใช้เวลา การให้อาหาร ที่มีผักผลไม้และผักให้เลือกมากมาย จำไว้ว่ายิ่งคุณกินสีมากเท่าไหร่ปริมาณของวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายของคุณจะได้รับก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าการกินผักและผลไม้อย่างน้อย 5 มื้อต่อวันสามารถลดความเสี่ยงในการพัฒนาได้ถึง 20% โรคมะเร็ง .

มะเขือเทศมีไลโคปีนสารต้านอนุมูลอิสระที่เกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง พบว่าร่างกายของเราสามารถดูดซึมไลโคปีนได้ดีขึ้นเมื่อมะเขือเทศถูกทำอาหาร
ผักและผลไม้สีขาวเช่นลูกแพร์, กล้วย, jicama, กะหล่ำดอกและรูขุมขนมีเบต้ากลูแคนชนิดของเส้นใยที่ละลายน้ำได้ยังมีอยู่ในข้าวโอ๊ตและอัลลิซินซึ่งได้แสดงให้เห็นว่ามีฤทธิ์ต้านมะเร็ง
หัวหอมประกอบด้วย quercetin, flavonoid ที่มีผลป้องกันในร่างกายต่อมะเร็งต่อมลูกหมาก
เปลือกแอปเปิ้ลมีสารประกอบโหล (triterpenoids) ที่สามารถยับยั้งหรือฆ่าเซลล์มะเร็ง
ผลไม้สีแดงเช่นสตรอเบอร์รี่, เชอร์รี่, ราสเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่มักจะมีสารประกอบเช่นกรด ellagic และ quercetin ที่เกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
ผักเช่นบรอคโคลี่และกะหล่ำปลีมีอินโดลสารประกอบที่มีการแสดงเพื่อช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
ผักและผลไม้ในสีม่วงและสีน้ำเงินเช่นแบล็กเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่มะเดื่อมะเขือยาวและหัวบีทมีเม็ดสีที่เรียกว่าแอนโธไซยานินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยปกป้องเซลล์จากการทำลายอนุมูลอิสระ
เพิ่มการบริโภควิตามินอีของคุณซึ่งส่วนใหญ่พบในน้ำมันพืชในจมูกข้าวสาลีถั่วเหลืองในผลิตภัณฑ์ที่ทำจากธัญพืชไม่ขัดสีและในวอลนัท, เฮเซลนัท, อัลมอนด์และถั่วลิสง
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดูแลชนิดและปริมาณของไขมันที่คุณบริโภคเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะมีอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำ มีงานวิจัยหลายชิ้นพบว่าผู้ชายที่มีปริมาณไขมันสูงมีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก เพื่อให้บรรลุภารกิจนี้ให้เลือกเนื้อไม่ติดมันกำจัดผิวหนังไก่และไขมันที่มองเห็นได้ความถี่ของการบริโภคอาหารทอดอาหารที่ถูกตีและชุบเกล็ดขนมปังและชอบผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำ
รวมถึงไขมัน "ดี" ในอาหารของคุณและกินอาหารที่ให้โอเมก้า 3 กรดไขมันจำเป็นที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและพันธมิตรในการป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก คุณสามารถพบได้ใน flaxseed ในปลาน้ำเย็น (ปลาทูน่าปลาซาร์ดีนปลาแซลมอนปลากะตัก) น้ำมันพืช (มะกอกคาโนลา) อะโวคาโดและมะกอก
ดื่มชาเขียว สำหรับคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและความเข้มข้นใน catechins, ฟลาโวนอยด์ที่มีฤทธิ์ต้านมะเร็ง
บริโภคถั่วเหลืองและอนุพันธ์ของพวกเขาเนื่องจากพวกเขาช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากด้วยคุณสมบัติคล้ายกัน
มันจะเพิ่มการบริโภคสังกะสีซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อสุขภาพของต่อมลูกหมาก แหล่งที่มาหลักในอาหารคือเนื้อแดงและอาหารทะเลรวมทั้งซีเรียลเสริมเมล็ดฟักทองและเมล็ดงา

น่าเสียดายที่ปัจจัยที่สามารถก่อให้เกิด มะเร็งต่อมลูกหมาก ยังไม่ได้ระบุอย่างถูกต้องดังนั้นจึงเป็นการยากที่จะกำหนดวิธีการป้องกันที่สามารถช่วยได้อย่างแน่นอน

อย่างไรก็ตามรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมีนิสัยที่ดี การให้อาหาร และการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องของการออกกำลังกายบางอย่างเป็นพื้นฐานสำหรับการป้องกันโรคต่างๆรวมถึงโรคมะเร็ง ไปที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหากคุณมีคำถามเกี่ยวกับสถานะสุขภาพของคุณ