• เมษายน 25, 2024

ผู้คนกินด้วยเหตุผลหลายอย่างบางครั้งเราก็กินเพื่อ ความหิว บางครั้งเพื่อสนองความต้องการของเราและบางครั้งสำหรับความเบื่อความวิตกกังวลความโศกเศร้าหรือความสุข

อย่างไรก็ตามมีสัญญาณบางอย่างที่บอกให้เราหยุดกินซึ่งแตกต่างกันและเรามักจะเชื่อมโยงพวกเขาด้วยความพึงพอใจ

การรู้วิธีการรับรู้ถึงความแตกต่างระหว่างความรู้สึกเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญเพื่อควบคุมการบริโภคอาหารและมีสุขภาพที่ดี

ความหิว

ความหิว มันเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณทำให้แน่ใจว่าจะได้รับอาหารที่จำเป็นในการทำงาน มันคือ ความรู้สึกทางสรีรวิทยา ซึ่งบ่งชี้ว่าถึงเวลาที่จะเริ่มกิน (คุณสามารถระบุความรู้สึกของ "ว่าง" หรือ "เจ็บปวด" ในกระเพาะอาหารเมื่อเรามีเวลานานโดยไม่มีอาหาร) สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อพลังงานสำรองในร่างกายของเราไม่เพียงพออีกต่อไปและเราจำเป็นต้องชาร์จพลังงานอีกครั้ง

ความกระหาย

มันคือ ความรู้สึก ส่วนตัวมากขึ้นมันเป็นสิ่งที่กระตุ้นให้เราเลือกอาหารที่เราต้องการที่จะกินและสามารถได้รับอิทธิพลจากด้านจิตวิทยาและสังคม ยกตัวอย่างเช่นอาจเป็นเวลาอาหารกลางวันที่คุณรู้สึกอยากกินอาหารบางอย่างแรงบันดาลใจจากรสชาติเนื้อสัมผัสและความรู้สึกสบายที่พวกเขาผลิต

ในกรณีนี้มันคือ ความอยากอาหาร และไม่ใช่ความหิวที่ส่งผลต่อเราในการเลือกอาหารนั้นและไม่ใช่อีกความหิว ดังนั้นเราไม่จำเป็นต้องหิวเมื่อเรารู้สึกอยากอาหาร

รู้สึกพึงพอใจ

มันหมายถึง ความรู้สึก ที่เราระบุเมื่อเราต้องการที่จะหยุดกิน; โดยทั่วไปความแน่นท้องของกระเพาะอาหารเป็นสัญญาณหนึ่งของร่างกายของเราเพื่อบ่งบอกว่าถึงเวลาหยุดกินแล้ว ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณกินเสร็จและคุณบอกว่าคุณรู้สึก "อิ่ม"

การป้อยอ

มันหมายถึงเวลาที่คุณใช้ระหว่างมื้ออาหารหนึ่งกับอีกมื้อโดยไม่ต้องมี ความหิว . มีอาหารที่ให้ความรู้สึกกับเรา ความเต็มอิ่ม เป็นเวลามากขึ้นเช่นเดียวกับในกรณีของอาหารที่มีเส้นใยเพราะจะช่วยชะลอการดูดซึมของสารอาหารที่ช่วยให้พวกเขาเข้าถึงร่างกายของเราช้ากว่าจึงยืดความรู้สึกของ ความเต็มอิ่ม .

ดังนั้นสัญญาณที่ร่างกายของเราส่งให้เรารู้สึกพึงพอใจและ อิ่ม มันช่วยให้เราควบคุมปริมาณอาหารที่เรากิน ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณกินลองนึกถึงสิ่งเหล่านี้ ความรู้สึก มันคือสิ่งที่คุณรับรู้

ให้ความสนใจกับสิ่งที่ร่างกายของคุณบอกคุณจะช่วยให้คุณมีการใช้พลังงานที่เพียงพอและเพื่อรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube อยากลดน้ำหนักไหม? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: 2 เทคนิค หยุดความหิว ให้ชะงัก ???? (เมษายน 2024).