ระบุมัน!

• เมษายน 25, 2024

คุณรู้ไหมว่า การคายน้ำจากการออกกำลังกาย กระทบต่อสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจของคุณหรือไม่ เมื่อทำการออกกำลังกายของคุณคุณไม่เพียง แต่ต้องมุ่งเน้นไปที่กิจวัตรที่คุณทำ แต่ยังรวมถึงปริมาณของของเหลวที่คุณต้องกินในช่วงเวลาที่คุณออกกำลังกาย

มูลนิธิหัวใจแห่งสเปน ชี้ให้เห็นว่าในระหว่างการออกกำลังกายร่างกายของคุณจะต้องสูญเสียน้ำและเกลือแร่มากกว่าครึ่งลิตรผ่านการหายใจและเหงื่อขึ้นอยู่กับความเข้มของมัน

แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายเมื่อมันร้อนมากหรืออัตราการฝึกฝนของคุณสูงการสูญเสียน้ำและเกลือแร่ (โซเดียมและโพแทสเซียม) อาจสูงถึงลิตรครึ่งโดยมีอันตรายจากการขาดน้ำอย่างรุนแรง

สมรรถภาพทางกายลดลงเมื่อร่างกายขาดน้ำเกิน 1 ถึง 3% ของน้ำหนักตัว

ยาวิดีโอ: ข่าวเที่ยงช่องวัน | สัตว์น่าสยดสยอง โผล่เลื้อยเต็มชายหาด | ข่าวช่องวัน | one31 (เมษายน 2024).