• เมษายน 25, 2024

ไม่เพียง แต่ความหิวหรือความปรารถนาที่จะกินมีผลต่ออาหารประจำวันของเรา แต่ยังมีต่อสิ่งแวดล้อม มีอาหารที่เราควรหลีกเลี่ยงที่จะลดน้ำหนัก ตามที่ เจนอ็อกเดน และหนังสือของเขา "จิตวิทยาการให้อาหาร", การกินเพื่อสุขภาพถือว่าเป็นสิ่งสำคัญเพราะมันมีผลต่อสุขภาพในสองวิธีหลัก

1. ป้องกันการพัฒนาของโรค
2. ช่วยควบคุมและรักษาโรคที่วินิจฉัยแล้ว

ดังนั้นใน GetQoralHealth com เราให้คำแนะนำง่ายๆในการควบคุมอาหารของคุณทันทีและดูแลรูปร่างของคุณ:

ถ้าคุณอยู่ที่ทำงาน

1. หลีกเลี่ยงการวางของว่างหรือ "อาหารกลางวัน" ใกล้กับที่ที่คุณทำงาน สิ่งนี้สามารถสร้างความวิตกกังวลที่เป็นสาเหตุของการมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนเก็บไว้ในตู้เย็นที่ทำงานหรือในกระเป๋าของคุณจนกว่าจะมีการบริโภค

2. กินของว่างหรืออาหารกลางวันเมื่อคุณไม่หิว คุณจะหลีกเลี่ยงความกังวลในการคิดเกี่ยวกับการกินมันและการกินแคลอรี่มากเกินไป

3. หลีกเลี่ยงการออกไปซื้อสิ่งแรกที่คุณเห็น หากความเครียดจากการทำงานทำให้คุณต้องวิ่งไปที่สถานประกอบการอาหารจานด่วนความเร็วสูงครั้งแรกควรทานอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพเช่นผลไม้ (แอปเปิ้ลลูกแพร์สตรอเบอร์รี่) ผัก (jicama, แตงกวา, บีทรูทหรือแครอท), ชาเย็นที่ให้ความหวานด้วยสารให้ความหวาน

ถ้าคุณอยู่ที่บ้าน

1. หลีกเลี่ยงการเข้าถึงอาหารอุตสาหกรรมง่าย ๆ อย่าซื้อคัพเค้ก, ทอดหรือซุปในแก้ว

2. เก็บตู้เย็นของคุณเต็มไปด้วยอาหารสดวางภาชนะที่มีผักขูดเช่น jicama, แตงกวาและแครอทเพื่ออำนวยความสะดวกในการเข้าถึงพวกเขาในครอบครัวของคุณ

3. เลือกที่จะมีเนื้อสีขาวในช่องแช่แข็งของคุณไม่ว่าจะเป็นปลาหรือไก่คุณยังสามารถซื้อปลาทูน่ากระป๋องในน้ำหรือปลาซาร์ดีน

4. วางผลไม้ล้างและฆ่าเชื้อในชามผลไม้ของโต๊ะเสมอเพื่อความสะดวกในการบริโภค

โปรดจำไว้ว่าสภาพแวดล้อมสามารถล้อมรอบเราด้วย "การล่อลวง" ที่ก่อให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพของคุณส่วนใหญ่เกิดจากจังหวะของชีวิตซึ่งเราไม่มีเวลาในการวางแผนและเตรียมอาหารของเรา ให้เวลาตัวเองสักครู่แล้วกัน ดูแลสุขภาพและรูปร่างของคุณ!

ยาวิดีโอ: INDEEMสามารถทำให้คุณปลดหนี้ได้ภายใน 2 เดือนได้จริง (เมษายน 2024).