ความสำคัญของน้ำในอาหาร

ทำไมการดื่มน้ำในช่วงอาหารจึงเป็นเรื่องสำคัญ ไม่เพียงแนะนำให้ดื่มในขณะที่เรารับประทานอาหาร แต่เป็นสิ่งที่ควรทำทุกวันและในสัดส่วนที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของเรา

ตามผู้เชี่ยวชาญของสองถึงสามลิตรต่อวันเป็นผู้ที่ต้องการน้ำเพื่อชำระร่างกายของเรา

เห็นได้ชัดว่าไม่มีน้ำที่คุณขาดไม่ได้ ซึ่งเป็นองค์ประกอบ 70% ของร่างกายของเราและจำเป็นต่อการรักษาสุขภาพเพราะนอกจากจะทำความสะอาดร่างกายและกำจัดสารพิษแล้วมันเป็นยานพาหนะที่มีประสิทธิภาพในการขนส่งวิตามินและเกลือแร่เพื่อบำรุงเซลล์

ตามที่ ศูนย์เสมือนสำหรับข้อมูลน้ำในเม็กซิโก การบริโภคน้ำสำหรับอาหารที่มีประสิทธิภาพเพราะ ...

ประโยชน์ของน้ำ

1.ยับยั้งความอยากอาหารและช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมัน . การดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนรับประทาน 10 นาทีจะช่วยให้คุณไปถึงโต๊ะด้วยความวิตกกังวลน้อยลง ยิ่งคุณดื่มน้ำมากเท่าไหร่ไขมันก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

2.หากคุณมีแนวโน้มที่จะเก็บของเหลวการดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยควบคุมของคุณ . เมื่อสิ่งมีชีวิตรู้สึกว่ามันขาดน้ำมันจะต่อต้านการกำจัดแต่ละหยดดังนั้นมันจึงบวม เมื่อมีน้ำมากพอร่างกายจะกำจัดน้ำส่วนเกินออกไป

3. บ่อยครั้งที่ ความหิว พวกเขาเป็นสัญญาณของการขาดน้ำอย่างแท้จริงดังนั้นน้ำดื่มสามารถช่วยกำจัดพวกเขา

องค์การอนามัยโลกแนะนำให้บริโภคน้ำวันละสองลิตร อย่างไรก็ตามหลายคนอยู่ในลิตรและครึ่งหรือน้อยกว่า เนื่องจากอาการแรกของการขาดน้ำคือความกระหายคุณต้องดื่มน้ำแม้จะไม่รู้สึกอยาก

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้จะดีกว่าที่จะดื่มเป็นระยะ ๆ หลาย ๆ ครั้งต่อวันแทนที่จะดื่มในปริมาณมากเมื่อรู้สึกว่าต้องการ