ปรับปรุงผลผลิตของคุณ!

เพื่อให้มีประสิทธิผลมากขึ้นและสนุกกับทุกกิจกรรมที่เราทำมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีความฝันที่ดีและตัวอย่างคือตัวละครและผู้ประกอบการที่ประสบความสำเร็จ แต่สิ่งที่เป็นกิจวัตรของ ส่วนที่เหลือ ของคนที่ประสบความสำเร็จ?

มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ แนะนำ การนอนหลับ ระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อวันเพื่อให้มีคุณภาพชีวิตที่ดี แต่คนที่ประสบความสำเร็จเช่น บารักโอบา ประธานาธิบดีแห่งสหรัฐอเมริกา Bill Gates ซึ่งเป็นผู้ร่วมก่อตั้งของ Microsoft อยู่ในขอบเขตของบอร์ดนี้

 

ปรับปรุงผลผลิตของคุณ!

เรื่องของการขาด ฝัน มันส่งผลกระทบต่อพื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบในการตัดสินใจเช่นเดียวกับความคิดสร้างสรรค์ความจำและวิธีการที่ร่างกายมีปฏิกิริยา หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงความเสียหายเหล่านี้ให้ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้จากคนที่ประสบความสำเร็จ

อ่านหนังสือดี

ถึงมหาเศรษฐี บิลเกตส์ เขาชอบอ่านหนังสือก่อนเข้านอนเพราะเขามั่นใจว่ามันช่วยให้เขาหลับ หลังจากเจ็ดชั่วโมง ฝัน ผู้ประกอบการพร้อมทำงานและความคิดสร้างสรรค์ของเขาอยู่ในระดับดี

จบต่างหูก่อนนอน

ตัวอย่างที่ดีของเรื่องนี้คือ บารักโอบา ประธานของสหรัฐอเมริกาที่ชอบตอบรับโทรศัพท์ทุกรัฐและแก้ปัญหาเฉพาะหน้าก่อนเข้านอน

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

Elon Musk ผู้ร่วมก่อตั้งของ PayPal, SpaceX และ Tesla Motors เขามีคาเฟอีนมากกว่าแปดเครื่องดื่มต่อวันซึ่งส่งผลต่อการพักผ่อนของเขาดังนั้นเขาจึงลดการบริโภคและนอนหลับได้ดีขึ้นและทำงานได้ดีขึ้นในระหว่างวัน

ปิดโทรศัพท์

แพทย์ Lisa Shives ผู้เชี่ยวชาญใน ยานอนหลับ Northshore รายละเอียดที่ต้องปิดโทรศัพท์หรืออุปกรณ์อื่น ๆ ก่อนนอนหรืออย่างอื่นจะแจ้งเตือนสมองเท่านั้นและอย่าให้โทรศัพท์หยุดพัก

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล

ลืมอาหารที่อุดมไปด้วยแป้งหรือน้ำตาลเพราะพวกมันจะให้พลังงานการฉีดชั่วคราวเท่านั้นซึ่งจะเปลี่ยนคุณภาพการนอนหลับของคุณ หากคุณมีบันทึกย่อของบางสิ่งบางอย่างชอบโปรตีนเช่นแฮมหรือพาแนลชีส

เพลิดเพลินกับแสงยามเช้า

การตื่นเมื่อยังเป็นกลางคืนจะทำให้ร่างกายของคุณเหนื่อยล้า วิธีหนึ่งที่คนที่ประสบความสำเร็จต้องแก้ไขสถานการณ์นี้คือการเฝ้าสังเกตและเพลิดเพลินกับพระอาทิตย์ขึ้น

มันสำคัญมากที่คุณต้องทำตามกิจวัตรประจำวันของ ฝัน นั่นคือการที่คุณหลับไปในเวลาเดียวกันและไม่อนุญาตให้สิ่งใดมาทำให้คุณเสียสมาธิเว้นแต่เป็นเรื่องเร่งด่วนมาก


ยาวิดีโอ: This Will Happen If You Put This Plants In Bedroom - Gardening Tips (มีนาคม 2024).