• เมษายน 25, 2024

คุณมีปัญหาในการติดตามรูทีน การออกกำลังกาย ? ตารางเวลากลางคืนของคุณอาจเป็นสาเหตุหลักของการศึกษา มหาวิทยาลัยนอร์ทเวสเทิร์น

รายละเอียดการสืบสวนว่านกฮูกกลางคืนมีปัญหามากขึ้นในการปฏิบัติตามปกติ การอบรม เปรียบเทียบกับผู้ที่ตื่นก่อนหน้า

คุณอาจสนใจ: การนอนไม่หลับสร้างพฤติกรรมก้าวร้าวหรือไม่?

ปรับปรุงตารางเวลาของคุณในเวลากลางคืน!

รายละเอียดของนักวิทยาศาสตร์ว่าการเข้านอนดึกนั้นเชื่อมโยงกับวิถีชีวิตประจำวันเนื่องจากผู้คนรู้สึกว่าพวกเขาไม่มีเวลาเพียงพอในการแสดง การออกกำลังกาย .

“ ไม่สำคัญว่าพวกเขาจะนอนกี่โมงหรือนานแค่ไหนเพราะคนที่มีอุปสรรคที่ขัดขวางไม่ให้ออกกำลังกาย” Kelly Glazer Baron ผู้เขียนผลการศึกษานำเสนอในการประชุมประจำปี สมาคมการนอนหลับระดับมืออาชีพที่เกี่ยวข้อง .

ดังนั้นหากคุณสนใจที่จะปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณและเริ่มทำ การออกกำลังกาย ถึงเวลาที่คุณต้องปรับเปลี่ยนเวลาที่คุณเข้านอนและเวลาที่คุณตื่นเพราะเมื่อคุณตื่น แต่เช้าคุณจะมีเวลามากขึ้นที่จะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกาย

โปรดจำไว้ว่าการขาดการออกกำลังกายไม่เพียง แต่จะส่งเสริมความอ้วน แต่ยังเกี่ยวข้องโดยตรงกับโรคความเสื่อมเรื้อรังอื่น ๆ เช่นเบาหวานและมะเร็ง อย่าเสียเวลาและใช้งานอย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน

นอกจากนี้เมื่อคุณหลับไปก่อนหน้านี้และการนอนหลับของคุณเป็นเวลาอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวันคุณจะมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นคุณจะรู้สึกมีพลังมากขึ้นและดูน่าสนใจยิ่งขึ้น และคุณคุณหลับไปกี่โมง