เพิ่มความนับถือตนเองและกินให้ดีขึ้น

การศึกษาจำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับ ความฉลาดทางอารมณ์ ได้มาถึงข้อสรุปที่ว่าคนที่ กินมากเกินไป หรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งลักษณะความรู้สึกของการขาดการควบคุมและการพึ่งพาอาศัยกันที่จะไม่อยู่ถ้าพวกเขามีเพียงพอ ความนับถือตนเอง .

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการขาดการควบคุมนั้นมักเป็นผลผลิตของความรู้สึกและอารมณ์ที่แทบจะไม่สามารถระบุได้และมีการสื่อสารและจัดการน้อยกว่ามาก

การกินไม่ได้ จำกัด เพียงแค่การสนองความต้องการขั้นพื้นฐานเท่านั้น แต่ยังกินเพื่อความสุขในการทำเช่นนั้นและเพื่อตอบสนองความต้องการทางอารมณ์และจิตใจ

 

อาหาร: อาชญากรรมหรือการลงโทษ

สำหรับ Susana Aríngoliผู้สอนด้านสุขภาพโภชนาการและการออกกำลังกายบางคนใช้อาหารเป็น ฉนวนอารมณ์ จากอาการป่วยไข้ที่ทำให้พวกเขามีชีวิตที่ไร้เหตุผลและขาดแรงจูงใจ

เพื่อปกป้องตัวเองพวกเขากินอาหารมากหรือน้อยเชื่อว่าสิ่งนี้จะช่วยแก้ปัญหาทางอารมณ์ของพวกเขาหนีและหลบภัยในความสะดวกสบายหลงลืมหรือความพึงพอใจที่กินกระตุ้นพวกเขา

นอกจากนี้ยังมีคนที่ลงโทษร่างกายด้วย ค่าเผื่อการดำรงชีวิต จำกัด อย่างสุดขีดราวกับว่าอาหารเป็นศัตรูที่ดุเดือดและพวกเขาเชื่อว่าทางออกของความขัดแย้งคือ ลดน้ำหนัก .

การขาดความนับถือตนเองผู้สอนชาวอาร์เจนตินากล่าวว่าสามารถผลักดันให้เราหาทางแก้ไขอย่างผิดพลาดผ่านทางอาหาร แต่สิ่งเดียวที่ทำได้คือการทำให้สุขภาพจิตและร่างกายแย่ลง

สิ่งที่คนเหล่านี้ไม่สนใจก็คือโภชนาการที่ดีนั้นเป็นมากกว่าการให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างสมบูรณ์ การรับประทานคือความพึงพอใจและการกระทำทางสังคมที่ออกแบบมาเพื่อสร้างความผูกพันทางอารมณ์

เรียนรู้ที่จะกิน

อาหารควรเป็นโอกาสในการแบ่งปันและเพลิดเพลิน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้เขาสถานที่เวลาและความเงียบสงบที่เขาสมควรได้รับ

การกินเร็วหมายถึงการไม่ลงทะเบียนสิ่งที่คุณกินและความปรารถนาที่จะลิ้มรสเมนูที่ดีจะยังคงอยู่เหมือนเดิม

ในทางกลับกันเมื่อไม่มีการรีบร้อนและเราอนุญาตให้อาหารไปถึงกระเพาะอาหารได้รับความรู้สึกถึงความอิ่มแปล้และได้รับการปลดปล่อยจากความรู้สึกไม่สบายที่มาจากการกลืนอาหารโดยไม่ต้องเสียเวลา

อาหารเกี่ยวข้องโดยตรงกับสิ่งใด อารมณ์ ; ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะเรียนรู้ที่จะรับรู้สถานการณ์เหล่านั้นที่อาจส่งผลกระทบต่อโภชนาการของเราและดังนั้นความเป็นอยู่ที่ดีของเรา