กล้วยหอมพันเอก

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาชาวเม็กซิกันได้เปลี่ยนนิสัยการกินของเราทำให้เราบริโภคไฟเบอร์น้อยลงเรื่อย ๆ นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้รวม รำข้าวสาลี ใน อาหาร ประจำวัน

ปริมาณการใช้ไฟเบอร์โดยเฉลี่ยในปัจจุบันคือ 20 กรัมเมื่อผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้หญิงและผู้ชายบริโภค 30 และ 35 กรัมต่อวันตามลำดับ

เส้นใยช่วยดูดซับน้ำและสร้างปริมาตรทำให้กล้ามเนื้อของระบบย่อยอาหารเคลื่อนย้ายเนื้อหาไปตามเส้นทางได้ง่ายขึ้น นี่เป็นการเพิ่มความเร็วของการผ่านอาหาร ระบบย่อยอาหาร ช่วยในการป้องกัน อาการท้องผูกและการอักเสบ .

ของประเภทต่างๆ รำข้าว ข้าวสาลีมีความเข้มข้นของใยอาหารสูงขึ้น 40% ในขณะที่ข้าวมี 13% และข้าวโอ๊ต 18%

ดังนั้นการ เส้นใยธรรมชาติของรำข้าวสาลี ปัจจุบันเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของเส้นใยจากธัญพืชในการวัดผลกระทบเบื้องต้นต่อความสม่ำเสมอซึ่งเป็นที่ยอมรับโดย องค์การอาหารและยา (สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา) และกระทรวงสาธารณสุขของแคนาดา .

ดังนั้นเราจึงนำเสนอสูตรขนมนี้เพื่อให้คุณสามารถใช้ประโยชน์จากประโยชน์ทั้งหมด:

 

กล้วยหอมพันเอก

 

 

ส่วนผสม

กล้วยบด 1 1/2 ถ้วยตวง (กล้วยขนาดกลางประมาณ 3 ลูก)
นม 2 ช้อนโต๊ะ
All-Bran® 1 ถ้วย
เนยนิ่มหรือเนยเทียม 1/3 ถ้วย
น้ำตาล 1/2 ถ้วยตวง
2 ไข่
แป้งสาลี 2 ถ้วย
1 1/2 ช้อนชาของผงฟู
วอลนัทสับ 1/4 ถ้วย

การจัดเตรียม

ผสมกล้วยนมและ All-Bran®; ให้ยืน 5 นาทีหรือจนกว่าซีเรียลจะนิ่ม
ในชามอื่นเพิ่มเนยด้วยน้ำตาลเพิ่มไข่และยังคงเอาชนะ เพิ่มซีเรียลกับกล้วยและผสมให้เข้ากัน เพิ่มแป้งร่อนด้วยผงฟูและเพิ่มถั่ว

เทลงในพิมพ์แพนเค้กที่มีจารบีก่อนหน้านี้และอบที่อุณหภูมิ 195 องศาเซลเซียสเป็นเวลาประมาณ 50 นาที อนุญาตให้เย็น 10 นาทีก่อนที่จะลบออกจากแม่พิมพ์

คุณค่าทางโภชนาการต่อการให้บริการ : ไฟเบอร์: 2g แคลอรี่: 138 ไขมัน: 4 กรัม

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสุขภาพต้องการความสมดุลและการบริโภคในปริมาณที่เพียงพอ ไฟเบอร์ ช่วยให้คุณรู้สึกเบามีพลังงานและดีต่อการย่อยอาหารของคุณตั้งแต่ต้นจนจบ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมดูได้ที่ www.allbran.com.mx

ติดตามเราบน @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และบน YouTube
คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่