ความสงบภายในที่ทำให้คุณดูสวยงาม ...

วินัยของบรรพบุรุษ โยคะ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจมีความสมดุลแล้วยังเป็นวิธีการ เผาผลาญแคลอรี่ มีประสิทธิภาพเท่า วิ่ง โดยมีเงื่อนไขว่าประเภทที่เหมาะสมของ โยคะ และในวิธีที่ถูกต้อง

 

ตามการสอบสวนที่ตีพิมพ์ในวารสารวิจัยกำลังและปรับอากาศ รายละเอียดที่ผู้ใช้สามารถเขียนได้มากถึง 2.3 แคลอรี่ ต่อนาทีกับอาสนะบางส่วนนั่นคือในการฝึกอบรม 45 นาทีคุณจะกำจัดได้มากถึง 104แคลอรี่

                                             

ความสงบภายในที่ทำให้คุณดูสวยงาม ...

ถึงแม้ว่ามันอาจดูเล็กน้อย แต่ก็ขึ้นอยู่กับประเภทของ โยคะ ที่คุณฝึกคุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าในกิจกรรมอื่น ๆ ตัวอย่างตาม Carlos Henríquezจากห้องปฏิบัติการวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายของClínica Meds ถ้าผู้หญิงที่วิ่ง 30 นาทีสามารถไหม้ได้ 468 แคลอรี่; แทน มูลนิธิ LiveStrong บันทึกว่าด้วยการทำ Bikram Yoga คุณสามารถกำจัด 816 ประมาณในหนึ่งชั่วโมง การออกกำลังกาย

หากเป้าหมายของคุณคือการมีสุขภาพที่ดีขึ้นและปลดปล่อยตัวเองให้มากขึ้นไม่กี่กิโลกรัม ที่นี่เรานำเสนอวิธีการบางอย่างที่ โยคะ ช่วยให้คุณใส่ผิดที่คุณไม่ต้องการ

1. วินยาสะโยคะ มันเป็นรูปแบบไดนามิกของโยคะที่มีการเชื่อมต่อระหว่างท่า สิ่งที่ใช้หลักคือชุดคำทักทาย รูปแบบของโยคะนี้เผาไหม้ประมาณ 445 แคลอรี่ ต่อชั่วโมง

2. พาวเวอร์โยคะ ที่จริงแล้วมันเป็น Ashtanga Yoga เวอร์ชั่นอเมริกันที่มีท่าทาง โยคะ พวกมันกระชับขึ้นโดยการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วยิ่งขึ้นระหว่างท่าหนึ่งไปอีกท่าหนึ่ง จำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญสามารถเพิ่มขึ้นเป็น 300 ต่อการฝึก 45 นาที

3. หฐโยคะ มันขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่แตกต่างเพื่อกระตุ้นจิตใจและวิญญาณ สิ่งที่น่าสนใจคือด้วยคลาสที่เข้มข้นคุณสามารถเผาผลาญได้ถึง 680 แคลอรี่ และในเวลาเดียวกันจะอยู่ในสถานะของ การผ่อนคลาย .

จากการศึกษาที่จัดทำโดย Fred Hutchinson ศูนย์วิจัยโรคมะเร็งใน Seattle, Washington, การเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นใน อาหาร และพฤติกรรมมักจะมีผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและคงทนมากขึ้น