อินเทอร์เน็ตปรับเปลี่ยนรูปแบบการนอนหลับ

• เมษายน 20, 2024

ในยุคข้อมูลข่าวสารการเข้าถึงวิธีการทางเทคโนโลยีเช่น คอมพิวเตอร์ หรือ โทรศัพท์มือถือ มันง่ายขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดความโกรธแค้นอย่างแท้จริงสำหรับการใช้งานและในบางกรณีมันสามารถลดจำนวนชั่วโมงลงได้ การนอนหลับ เพียงเพื่อ 'ออนไลน์'

ดังนั้นวันนี้ นอน หนึ่งชั่วโมงน้อยกว่าหนึ่งศตวรรษที่ผ่านมาซึ่งมีผลกระทบอย่างร้ายแรงต่อสุขภาพของเราดร. Sonia Meza Vargas ผู้ก่อตั้ง Sleep Clinic ของสถาบันโรคทางเดินหายใจแห่งชาติ (INER) และผู้เชี่ยวชาญด้านโรคนอนหลับกล่าวว่า แมนิโทบา, แคนาดา

เกี่ยวกับหัวข้อนี้การศึกษา "Las horas de sueño del mexicano" จัดทำโดย Consulta Mitofsky ในปี 2008 เปิดเผยข้อมูลต่อไปนี้: ชาวเม็กซิกัน การนอนหลับ 8 ชั่วโมงโดยเฉลี่ย 4 นาที 1 จาก 4 ใช้เวลาน้อยกว่า 6 ชั่วโมง 1 ใน 8 น้อยกว่า 7 ชั่วโมงและ 1 ใน 25 นอนมากกว่า 10 ชั่วโมง

ในการทำงานอย่างถูกต้องร่างกายของเราต้องการ ส่วนที่เหลือ . "ในขณะที่เรานอนหลับ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่มีแสงสว่าง - มีกระบวนการในร่างกายของเราที่ สมอง หลั่ง เมลาโทนิ ซึ่งเป็น โปรตีน ที่เกี่ยวข้องกับ การเจริญเติบโต อธิบายผู้เชี่ยวชาญ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องนอนหลับ 6 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน

หากคุณพักผ่อนไม่เพียงพอร่างกายก็จะไม่เพียงพอ metabolizes อาหารที่เหมาะสมความเสี่ยงของการทรมานเพิ่มขึ้น โรคหัวใจ และสถานการณ์นี้อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม "ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

ในส่วนของการศึกษา "การสร้างเชิงโต้ตอบใน Ibero-America 2010 เด็กและวัยรุ่นก่อนหน้าจอ" เปิดเผยว่า 71% ของผู้เยาว์เม็กซิกันสามารถเข้าถึง อินเทอร์เน็ต และ 30% ของพวกเขามีคอมพิวเตอร์อยู่ในห้อง

ดังนั้นจึงแนะนำให้สร้างเงื่อนไขและกิจวัตรประจำวันของ ส่วนที่เหลือ เติมเต็มโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ:

1. แสงสว่างจ้าเป็นศัตรูตัวฉกาจของ ส่วนที่เหลือ . คุณต้องปิดอุปกรณ์ทั้งหมดที่ทำให้เกิดแสง 2. ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เช่นคอมพิวเตอร์แท็บเล็ตโทรศัพท์มือถือโทรทัศน์หรือวิทยุ 3. พยายามเข้านอนเสมอในเวลาเดียวกัน 4 การนอนหลับ ระหว่าง 6 และ 9 ชั่วโมงทุกวัน

ฟังก์ชั่นของ ฝัน การบูรณะอย่างแท้จริงนั้นต้องมีระเบียบและวินัยซึ่งไม่สามารถและไม่ควรเลื่อนออกไปเพราะเป็น การพูดคุย หรือส่งข้อความตอนดึกเช่นเดียวกับการใช้ชีวิตที่รบกวนการพักผ่อนอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ"รู้จักตัวเองปั้นตัวละครของคุณ" . หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเขียนถึง:bojorge@teleton.org.mx