อาหารญี่ปุ่นลดความอ้วน

• เมษายน 24, 2024

อาหารสำหรับ ลดน้ำหนัก มีประสิทธิภาพและกลายเป็นแฟชั่นเป็น อาหารญี่ปุ่น เพราะมันขึ้นอยู่กับความสำเร็จในเรื่องคุณภาพของอาหารที่บริโภคและจากการแจกจ่ายของมัน สารอาหาร .

อาหารนี้เป็นผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่ต่ำและอุดมไปด้วยปลาดิบและข้าวเป็นส่วนผสมที่ดีในการลดปริมาณของ แคลอรี่ .

ในบรรดาคุณสมบัติหลักคือ:

1. ข้าวเป็นหนึ่งในฐานในการเตรียมอาหารนี้ 2. พวกเขาใช้ ไขมัน ในการวัดที่เหมาะสม ในความเป็นจริงส่วนใหญ่มาจากพืชผัก 3. อุดมไปด้วยผลิตภัณฑ์ที่สดใหม่และรับรองว่าทุกมื้อมีอาหารจากทุกกลุ่ม: ถั่วเหลือง, ผัก, สาหร่าย, ราก, ลำต้น, ผลไม้, เมล็ด, ปลาและเนื้อสัตว์ในปริมาณน้อย 4. แจกจ่ายแคลอรี่อย่างถูกต้อง: 63% มาจาก คาร์โบไฮเดรต , 12% ของ โปรตีน และ 25% ของ ไขมัน .

ดังนั้นอาหารส่วนใหญ่ในอาหารประเภทนี้จึงขึ้นอยู่กับการรวมกันอย่างเพียงพอของกลุ่มอาหารเหล่านี้ดังนั้นพวกเขาจึงอนุญาต ลดน้ำหนัก ขอบคุณที่เนื้อหาสูงใน ไฟเบอร์ , วิตามิน และ phytonutrients ; นั่นคือมันลดอาหาร ไขมันและ  คอเลสเตอรอล .

สำหรับการเตรียมการของพวกเขาพวกเขามักจะไม่ใช้เนยหรือน้ำมัน แต่พวกเขาปรุงรสชาติอาหารของพวกเขาด้วยความช่วยเหลือของสต็อกปลาตามข้อมูลจาก dietas.com

และไม่รวมถึงการบริโภคของ ขนมหวาน กินขนมปังน้อยและโดยทั่วไปแล้ว ส่วน มันมีขนาดเล็กลงซึ่งช่วยให้คุณบริโภคในระดับปานกลาง แต่มีคุณค่าทางโภชนาการ มันจึงเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับสิ่งมีชีวิต

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่