คาราเต้กับความเครียด

• เมษายน 19, 2024

คาราเต้ มันสมบูรณ์ การออกกำลังกาย ของความต้านทานและคาร์ดิโอ ตามที่ องค์การคาราเต้ Toeikan โลก ปรับปรุงสมาธิ และ การหายใจ . มันคือ การทำสมาธิ ปราดเปรียวที่ช่วยลดอาการของ ความตึงเครียด . GetQoralHealth มีรูทีนต่อไปนี้สำหรับคุณ

1. คำทักทาย: ยืนด้วยเท้าของคุณด้วยกัน วางมือขวาไว้ข้างหน้ากำปั้นลงมาทางซ้ายมือเล็กน้อย

2. การต่อสู้: แยกเท้าที่ระดับความสูงของสะโพก ด้วยกำลังนำหมัดทั้งสองไปทางด้านหน้า แขนควรจะงอกึ่ง

3. การเตรียมการ: ก้าวขาของคุณถอยหลังแล้ววางเข่าของคุณ วางแขนขวาโดยใช้กำปั้นปิดที่ระดับแก้ม แขนซ้ายจะเตรียมที่จะยิง หายใจออกและโยนระเบิดด้วยมือซ้าย

4. เตะ: ในตำแหน่งเดียวกันให้เตะอย่างแรงไปที่ด้านหน้าโดยเหยียดขาขวาออก

5. เตะเข่า: กลับขาขวากลับ เขาโยนเตะอีกครั้ง แต่ตอนนี้เข่าของเขางอ

6. เตะวงกลม: หมุนไปทางด้านขวาและเตะขาขวาไปทางด้านขวา

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นให้ทำซ้ำแต่ละข้อ การอบรม สามถึงสิบครั้งขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของคุณ อย่าลืมยืดหลังกิจวัตรของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการทำสัญญา

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth และ GetQoralHealth บน Facebook

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่