เก็บไว้ในช่อง ...

อ่อนเพลียเรื้อรังและ ปวดกระดูกเชิงกราน อาการบางอย่างไม่เกี่ยวข้องกันมาก แต่เป็นส่วนหนึ่งของการเจ็บป่วยที่พบบ่อยที่สุดของประชากรเม็กซิกัน: อาการลำไส้ใหญ่บวม และเป็นหนึ่งในโรคหลักที่ผู้คนไปพบแพทย์

อาการลำไส้ใหญ่บวม เป็นโรคระบบทางเดินอาหารเรื้อรังและกำเริบที่ประกอบด้วย การอักเสบของลำไส้ใหญ่ และลำไส้ใหญ่และเป็นโรคที่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของผู้คนเนื่องจากความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายทำให้พวกเขาไม่เพียง แต่เพลิดเพลินกับ อาหาร แต่ในช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์

 

เก็บไว้ในช่อง ...

การศึกษาดำเนินการโดย มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ โปรดทราบว่าคุณสามารถลดอาการของ อาการลำไส้ใหญ่บวม ถ้ามันทำ การออกกำลังกาย ในความเข้มที่คนต้องการ เพราะถ้ามีการสร้างความเข้มเฉพาะความรู้สึกไม่สบายดูเหมือนจะเพิ่มขึ้น

ลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นโรคที่มีผลต่อลำไส้ซึ่งเป็นสาเหตุที่การออกกำลังกายมีประโยชน์ ในกรณีของความแข็งแรงช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อซึ่งสามารถลดอาการไม่สบายของลำไส้ใหญ่ นั่นเป็นเหตุผลที่เรานำเสนอการฝึกความแข็งแรง 4 ครั้ง

1. การแข่งขัน การวิ่งบนภูมิประเทศของ ascents และ descents หรือด้วยขั้นตอนที่มีส่วนช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งในรูปแบบที่สำคัญ วงจรการแข่งขันที่มีสถานีที่ต้องทำการ pull-ups หรือ sit-ups ช่วยปรับปรุงความแข็งแรง

2. ขึ้นและลงตามขั้นตอน . ใช้ขั้นตอนที่ 15 ถึง 20 ซม. ยกเท้าขวาและจากนั้นไปทางซ้าย ลดเท้าขวาและจากนั้นไปทางซ้าย ขึ้นและลงสลับกันอย่างต่อเนื่อง

3. สะโพกขยาย นอนคว่ำหน้าท้องโดยให้ยกขาข้างหนึ่งขึ้นสูงที่สุดและค้างไว้ 15 วินาที ทำซ้ำกับสิ่งอื่น ขา

4. ปั่นจักรยาน ด้วยการปั่นจักรยานเสือภูเขาเส้นทางที่มักจะบังคับให้คุณยืนบนคันเหยียบมีส่วนช่วยในการพัฒนาทั้งความแข็งแกร่งของแขนและร่างกายส่วนบน ร่างกาย ชอบที่ขา

ปฏิบัติการ การอบรม ของความแข็งแรงไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณลดอาการของ อาการลำไส้ใหญ่บวม แต่ยังเพื่อปรับปรุงท่าทางและแม้กระทั่งอารมณ์ของคุณ. จากนั้นลอง!


ยาวิดีโอ: วิธีเก็บของสดไว้ในตู้เย็น | เคล็ดลับก้นครัว (มีนาคม 2024).