กุญแจสู่การตั้งครรภ์อย่างมีความสุข
การตั้งครรภ์

กุญแจสู่การตั้งครรภ์อย่างมีความสุข

เป็นที่คาดกันว่าในเม็กซิโกมีสามใน 10 คู่ที่มีปัญหา ภาวะเจริญพันธุ์ . อย่างน้อยหนึ่งและครึ่งล้านได้รับ การรักษา เพื่อให้บรรลุ การตั้งครรภ์ .

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุปัจจัยที่ทำให้เกิดปัญหา ภาวะเจริญพันธุ์ พวกเขากำลังเลื่อนการตัดสินใจของ การตั้งครรภ์ การบาดเจ็บที่ท่อนำไข่ endometriosis เช่นเดียวกับโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์หรือโรคความเสื่อมเรื้อรัง

เพื่อเอาชนะปัญหาเหล่านี้และบรรลุผล การตั้งครรภ์ เมื่อ คู่ มันต่ำ การรักษา , สมาคมเวชศาสตร์การเจริญพันธุ์ของอาร์เจนตินา (SAMeR) แนะนำให้มีการดูแลบางอย่าง

ดำเนินการควบคุมทางนรีเวช การควบคุม น้ำหนัก หลีกเลี่ยง ที่สูบบุหรี่ พิษสุราเรื้อรัง วิถีชีวิตประจำวัน เช่นเดียวกับการกินอาหารเพื่อสุขภาพ

 

กุญแจสู่การตั้งครรภ์อย่างมีความสุข

เกี่ยวกับประเด็นสุดท้ายแพทย์จาก โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด แนะนำว่าถ้าคุณอยู่ภายใต้การรักษาเพื่อให้บรรลุ การตั้งครรภ์ ดูแลอาหารของคุณและรวมถึงอาหารดังต่อไปนี้

1. น้ำมันพืชไม่อิ่มตัว ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวช่วยปรับปรุงความไวของร่างกายต่ออินซูลินและการอักเสบ, เงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับความอุดมสมบูรณ์ที่ดี กินถั่วเมล็ดพืชและปลาน้ำเย็นเช่นปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีน หลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัว

2. โปรตีนจากผัก ทดแทนการเสิร์ฟเนื้อแดงสำหรับถั่ว, ถั่วหรือเต้าหู้ คุณยังสามารถเลือกถั่ว

3. คาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมช้า เลือกคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยช้าซึ่งอุดมไปด้วยเส้นใยเช่นธัญพืชผักผลไม้ทั้งชนิดแทนที่จะเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายย่อยสลายอย่างรวดเร็ว อดีตช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลิน

4. นมสด นมพร่องมันเนยเป็นประโยชน์ต่อผู้มีบุตรยากด้วยเหตุนี้จึงชอบนมทั้งตัว นอกจากนี้ยังเหมาะกับไอศครีมและโยเกิร์ตบางส่วน

5. กรดโฟลิก อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินนี้จำเป็นต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและ DNA ซึ่งเป็นเสาหลักพื้นฐานของร่างกายมนุษย์ พบได้ในผักที่มีใบสีเขียวผลไม้รสเปรี้ยวตับและอื่น ๆ แพทย์ที่ Harvard แนะนำให้ทานยาวันละ 400 ไมโครกรัม

6. เหล็ก แร่นี้ขอแนะนำและรับโดยการกินผักใบเขียวเช่นผักขม นอกจากนี้ยังมีซีเรียลธัญพืช, ฟักทอง, มะเขือเทศและหัวบีท

7. น้ำธรรมชาติ . นี่คือเครื่องดื่มที่ดีที่สุดเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น กาแฟและชาสามารถบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ แต่ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหวานซึ่งดูเหมือนว่าจะส่งเสริมภาวะมีบุตรยากจากการตกไข่

นอกเหนือจากการบริโภคอาหารกลุ่มนี้เป็นประจำผู้เชี่ยวชาญใน ฮาร์วาร์ ยังแนะนำให้ดูแลน้ำหนักร่างกายของคุณที่ไม่ได้ต่ำกว่าหรือสูงกว่าที่ระบุไว้กับความสูง นี่คือปัจจัยที่หยุดการตกไข่ ยังเป็น การออกกำลังกาย โปรดปรานทุกวัน ภาวะเจริญพันธุ์

นอกจากนี้การบริโภคกลุ่มนี้เป็นประจำ อาหาร ผู้เชี่ยวชาญของ ฮาร์วาร์ พวกเขายังแนะนำให้ดูแล น้ำหนัก ร่างกาย ที่ไม่ได้อยู่ต่ำกว่าหรือสูงกว่าที่ระบุตามความสูงของคุณ นี่เป็นปัจจัยที่สามารถหยุดยั้ง การตกไข่ . ยังเป็น การออกกำลังกาย โปรดปรานทุกวัน ภาวะเจริญพันธุ์ .

เหล่านี้ อาหาร บรรจุ สารอาหาร เฉพาะเพื่อกระตุ้นการทำงาน ฮอร์โมน การพัฒนาของทารกในครรภ์สุขภาพของสเปิร์มและเลือด มันยังเป็น อาหาร ซึ่งมุ่งเน้นไปที่สุขภาพของลูกน้อยในอนาคต ระวังตัวด้วย!

บทความที่เกี่ยวข้อง

ทำไมเราถึงขี้เกียจ?

7 โรคที่เกิดจากโซเดียมส่วนเกิน

โรคเบาหวานลดความต้องการทางเพศในผู้หญิง