• เมษายน 19, 2024

คุณมักจะดื่มแอลกอฮอล์ทุกครั้งที่มาถึง บางทีคุณอาจคิดว่าสองครั้งก่อนที่จะรับเครื่องดื่มไม่ใช่เพื่อเป็นเครื่องกระตุ้น โรค แต่เพราะมันสามารถลดค่าของคุณ กล้ามเนื้อ .

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญของ สภาอเมริกันออกกำลังกาย การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะทำให้คุณเปลี่ยนไป การเผาผลาญอาหาร โดยให้การสนับสนุนการสะสมของ จาระบี .

รู้ผลกระทบของแอลกอฮอล์ในร่างกายของคุณ

สภาอเมริกันออกกำลังกาย รายละเอียดที่แอลกอฮอล์ป้องกันไม่ให้ จาระบี มันเผาผลาญเป็นแหล่งพลังงานและอยู่ในร่างกาย นอกจากนี้แอลกอฮอล์มีแคลอรี่ที่ว่างเปล่านั่นคือพวกเขาไม่ได้ให้สารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้าง มวลกล้ามเนื้อ

ท่ามกลางผลกระทบของการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปต่อร่างกายของคนคือลดการไหลเวียนของเลือดสู่ผู้คน กล้ามเนื้อ ซึ่งทำให้เกิดความอ่อนแอและความเสียหาย

นอกจากนี้ยังลดฮอร์โมนเพศชายใน เลือด ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการสะสมของไขมันและการกักเก็บของเหลว ในขณะเดียวกันในตับจะสร้างความไม่สมดุลที่สามารถส่งเสริมการพัฒนาของตับไขมันไขมันในเลือดสูงและภาวะน้ำตาลในเลือด

อีกวิธีในการลดแอลกอฮอล์ มวลกล้ามเนื้อ เป็นเพราะมันทำให้เกิดความผิดปกติของการนอนหลับซึ่งส่งผลโดยตรงต่อการฝึกความแข็งแรงเนื่องจากความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นและการนอนหลับไม่เพียงพอ

แม้แต่แอลกอฮอล์ยังยับยั้งการสลายตัวและการดูดซึมสารอาหารดังนั้นการขาดโฟเลต, กลูโคส, โซเดียมและกรดโฟลิกก็อาจส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพทางกายภาพและการฟื้นตัวที่จำเป็นในการสร้างและบำรุงรักษา มวลกล้ามเนื้อ

ด้วยวิธีนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณควบคุมปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณถ้าคุณเป็นผู้หญิงคุณดื่มเพียงวันละหนึ่งแก้วในขณะที่ผู้ชายแนะนำให้ดื่มมากที่สุดสองเครื่อง และคุณจะสร้างกล้ามเนื้อของคุณได้อย่างไร?