รู้ว่าอาหารอะไรให้การนอนหลับที่ดี

• เมษายน 19, 2024

เพื่อให้คนมีคุณภาพชีวิตที่ดีมีสุขภาพดีและมีชีวิตที่ดีขึ้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขาจะเพลิดเพลินกับการนอนหลับที่ดีเพราะพวกเขาดำเนินการกระบวนการเผาผลาญอาหารต่าง ๆ ที่มนุษย์ต้องการที่จะรู้สึกดี

การนอนหลับ ในทางลบเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่จะเปลี่ยนแปลงความสามารถในการเรียนรู้และความทรงจำของผู้คนดังนั้นเราจึงให้คำแนะนำในการนอนหลับเสมือนนางฟ้าน้อย

เลือกอาหารที่มีธาตุเหล็ก

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กเช่นเนื้อแดงปลาไก่ผิวหนังซีเรียลถั่วฝักยาวและผักใบเขียวซึ่งอุดมไปด้วยแร่ธาตุนี้ป้องกันการนอนไม่หลับ

โปรตีนเช่นเมล็ดทานตะวันปองาและสควอชนั้นมีกรดไขมันโอเมก้า 6 ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อเส้นประสาทของสมอง

อย่างไรก็ตามอาหารบางอย่างอาจไม่ได้รับการนอนหลับที่ดีเนื่องจากผลิตภัณฑ์เช่นคาเฟอีนช็อคโกแลตและชาจะเปลี่ยนระบบประสาทซึ่งป้องกันไม่ให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย

ข้างต้นรวมกับการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันและแคลอรี่เช่นน้ำมันหมู, เนยเทียม, น้ำมัน, คุกกี้และอาหารทอดลดลงอย่างมีนัยสำคัญจากการนอนหลับพักผ่อนเนื่องจากการเผาผลาญมีการเปลี่ยนแปลงและป้องกันร่างกายจากการพักผ่อน