รู้จักโรงยิมของคุณ!

หากคุณคิดว่าเวลาออกกำลังกายของคุณนั้นไม่ "มีประสิทธิภาพ" มากนักเพื่อให้บรรลุเป้าหมายคุณควรพิจารณาประเมินการออกกำลังกายและการกินเป็นประจำ ก่อนออกกำลังกายเป็นประจำคุณควรกินอาหารที่ย่อยง่ายไขมันต่ำและคาร์โบไฮเดรตเพื่อลดความเหนื่อยล้า

ใน GetQoralHealth เราเตรียมคำแนะนำง่ายๆเพื่อการตัดสินใจที่ดีขึ้นในโรงยิมและทำกิจวัตรประจำวันของคุณให้มากขึ้น

คุณอาจสนใจ: เรียนรู้วิธีเลือกโรงยิมที่ดีที่สุด

 

รู้จักโรงยิมของคุณ!

1. วงจร ตามที่ Kenny Salas ครูฝึกโรงยิม George Angulo Fitness กุญแจสำคัญคือการรวมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอกับน้ำหนักที่หนักหน่วงทำงานในวงจร!

2. อย่าใช้น้ำหนักมาก ยกน้ำหนัก "ง่าย": จะดีกว่าที่จะสร้างซีรี่ส์ที่ยาวขึ้น แต่ใช้เทคนิคที่ดีโดยไม่มีน้ำหนักมาก

3. รูปไข่ การใช้เครื่องรูปไข่ในโรงยิมเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องหัวเข่าซึ่งเป็นผลมาจากน้ำหนักส่วนเกิน เครื่องนี้ช่วย "เลียนแบบ" การเคลื่อนไหวที่คุณทำเมื่อวิ่งหรือปีนบันได

4. ขั้นตอนแอโรบิก การฝึกอบรมนี้เป็นหนึ่งในรายการโปรดของผู้หญิงเพราะพวกเขาทำงานส่วนใหญ่ glutes, สะโพกและขาซึ่งช่วยเผาผลาญได้ถึง 400 แคลอรี่เป็นเวลา 30 นาที

5. การปั่น คลาสปั่นหมาดช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 500 แคลอรี่ในช่วง 45 นาที กุญแจ: ค่อยๆเพิ่มความต้านทานของจักรยานของคุณ

คุณอาจสนใจ: 6 เคล็ดลับสุขอนามัยในการเข้ายิม

 

ลาก่อน "อ้วน"!

เคล็ดลับพิเศษที่น่าสนใจและมีประโยชน์มากนั่นคือในระหว่างที่คุณไปยิมคุณจะรับน้ำหนัก 20% ของน้ำหนักอุปกรณ์เสริมสำหรับกิจวัตรประจำวันของคุณ รายงานจาก วิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกัน เผยให้เห็นว่าถ้าคุณแบกน้ำหนักไว้ในกระเป๋าเป้สะพายหลังมันจะช่วยให้คุณลด "ไขมัน" ได้ 30% เทคนิคนี้จะช่วยให้คุณเพิ่มความแข็งแรงและเติมพลังงานให้คุณ ที่ประสบความสำเร็จ!