การอดนอนทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า

• เมษายน 25, 2024

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญใน ความผิดปกติของการนอนหลับ วัยรุ่นที่มีปัญหา การนอนหลับ พวกเขาพัฒนาความน่าจะเป็นที่สูงขึ้นในการนำเสนอตอน depressant ในอนาคต

ผู้เชี่ยวชาญของคลินิกการนอนหลับที่แตกต่างกันแนะนำการรักษาด้วยเทคนิคของ autorelajación และ การบำบัดทางปัญญา ดังนั้นพวกเขาจึงออกกฎการใช้ ยาเสพติด หรือ ประสาท .

รบกวนการนอนหลับ พวกเขาบ่อยมากและปรากฏเป็นผลมาจากความขัดแย้งที่เกิดขึ้นระหว่างความต้องการนอนหลับที่มากขึ้นในช่วงชีวิตนี้และความต้องการของโรงเรียนและความต้องการทางสังคม

ความขัดแย้งนี้ทำให้เกิดจังหวะและตารางการนอนหลับที่ผิดปกติในวัยรุ่น (นอนดึกและตื่นเช้ามาก) ซึ่งทำให้การนอนหลับไม่เพียงพอ ง่วงนอนตอนกลางวัน .

การรักษาด้วยการนอนหลับสำหรับวัยรุ่น

สำหรับนักบำบัดการนอนหลับการประเมินที่สมบูรณ์ของกิจกรรมทั้งหมดของวัยรุ่นเป็นสิ่งสำคัญที่จะมุ่งเน้นการรักษาด้วยกลยุทธ์ระดับโลก

การทดสอบเพื่อศึกษาความผิดปกตินี้เรียกว่า MSLT อนุญาตให้รับรู้ การขาดดุลการนอนหลับที่มีอยู่ . การบำบัดมุ่งเน้นไปที่การซ่อมแซมการขาดดุลนี้จากมุมมองเชิงปริมาณและการฟื้นฟูตารางเวลาการนอนหลับที่ถูกต้อง: เข้านอนในเวลาที่เหมาะสมและตื่นขึ้นมาในเวลาที่เหมาะสม

ในเวลาเดียวกันจังหวะของกิจกรรมจะถูกควบคุมในระหว่างวันหลีกเลี่ยงความเครียดให้คำแนะนำเกี่ยวกับเวลาที่เหลือและรักษาความสม่ำเสมอสูงสุดในตารางเพื่อให้การซ่อมแซมของ จังหวะการนอนหลับ .

หากเป็นเช่นนี้ กลยุทธ์การศึกษาใหม่เชิงพฤติกรรม l ไม่ได้ปรับปรุงลักษณะของความผิดปกติอย่างมีนัยสำคัญนักบำบัดอาจเลือกที่จะใช้เทคนิคบางอย่าง chronotherapeutic ซึ่งมีวัตถุประสงค์คือเพื่อเรียกคืน "นาฬิกาชีวภาพ"

ในกรณีส่วนใหญ่การปรับเปลี่ยนเวลานอนอย่างต่อเนื่องและตื่นขึ้นมาโดยเฉลี่ยประมาณหนึ่งหรือสองชั่วโมงก็เพียงพอแล้วที่จะค่อยๆทำให้สถานการณ์ทั้งสองเข้าใกล้เวลาที่ถูกต้องมากขึ้นเพื่อให้หลับและตื่น ดังนั้นจงพักและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ