• เมษายน 23, 2024

เป็นที่นี่อย่างเป็นทางการในช่วงเวลาของปีเมื่อใบไม้ร่วงและภูมิทัศน์เปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลทุกอย่างสวยงาม แต่มันก็นำมาซึ่งลักษณะที่มีผลกระทบต่อคุณ วิถีการดำเนินชีวิต บ้างก็เพื่อดีและบางอย่างก็แย่: คุณรู้ไหมว่า ฤดูใบไม้ร่วง เปลี่ยนของคุณ นิสัย ?

เริ่มต้นด้วยพื้นฐานนักวิจัยจาก โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด ยืนยันว่าแม้เมื่อมีแรงบันดาลใจอย่างยิ่ง นิสัย มีสุขภาพดีหรือเลิกกับคนเก่าที่ไม่ดีก็สามารถชะมัด ยาก .

ผู้เชี่ยวชาญที่ศึกษาพฤติกรรมการเปลี่ยนแปลงเห็นด้วยว่ามีแนวโน้มที่จะอยู่ได้นานกว่าถ้าบุคคลนั้นมีแรงจูงใจและวางตำแหน่งในการคิดเชิงบวก "พวกเขากล่าว

ภูมิทัศน์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิต

แต่ด้วยเหตุผลเพิ่มเติม บวก คุณมีในฤดูใบไม้ร่วงเริ่มปรากฏการณ์ลักษณะของฤดูหนาว: ฤดูกาลอารมณ์แปรปรวน (SAD) ชนิดของ พายุดีเปรสชัน ซึ่งนำเสนอ อาการ ที่เปลี่ยนของคุณ นิสัย สุขภาพดีและไลฟ์สไตล์ทั่วไป

1. กินให้มากขึ้น Barrie Wolf-Radbille สมาชิกนักโภชนาการของ สมาคมนักกำหนดอาหารอเมริกัน อธิบายว่าทันทีที่ อุณหภูมิ ต่ำ ความอยากอาหาร เพิ่มปริมาณของ แคลอรี่ โดยความอยากอาหารที่อุดมไปด้วย คาร์โบไฮเดรต อาหารที่ทำให้เรารู้สึกอบอุ่นมากขึ้น

2. คุณมีความปรารถนาที่จะออกกำลังกายน้อยลง ข้อมูลจาก สถาบันการแพทย์ครอบครัวอเมริกัน ระบุว่าบางส่วนของ อาการ ของ APR คือ ความเมื่อยล้า และการล่มสลายในระดับของ อำนาจ . ดังนั้นในระหว่างการ ฤดูใบไม้ร่วง คุณมีแนวโน้มที่จะต้องการนอนบนเตียงแทนที่จะทำ การออกกำลังกาย .

3. คุณหลีกเลี่ยงการขัดเกลาทางสังคม ฤดูใบไม้ร่วง และความผิดปกตินี้ยังทำให้ขาดความสนใจในกิจกรรมปกติและ ความโดดเดี่ยวทางสังคม บทความของ สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน . หากคุณ นิสัย ปกติกำลังออกไปกินข้าวกับเพื่อนของคุณ

4. ส่งผลกระทบต่อความสุขของคุณ ข้อมูลของ ราชวิทยาลัยจิตแพทย์ (RC Psych) ระบุว่าคนที่มี SAD มักจะเป็น ระคายเคือง ไม่สามารถสนุกกับชีวิตและทนทุกข์ทรมานได้ ความโศกเศร้า .

ด้วยวิธีนี้หากคุณเป็น นิสัย จะมีความสุขและยิ้มเสมอนี่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างแน่นอน

5. เปลี่ยนแปลงความฝันของคุณ ในขณะที่อยู่ใน พายุดีเปรสชัน ไม่ใช่ฤดูกาลสำหรับคนทั่วไป การนอนหลับ น้อยกว่าใน APR คนมักจะทำมันเป็นเวลาหลายชั่วโมง RC Psych พูดว่า บางทีนี่อาจหมายถึงคุณ การจำศีล ของสัตว์ แต่เป็นสิ่งที่มีผลต่อมนุษย์ด้วย

แม้ว่าส่วนใหญ่ของประชากรมักจะทนทุกข์ทรมานจาก ความผิดปกติของอารมณ์ตามฤดูกาล ไม่ได้หมายความว่าเป็นกรณีของคุณ แต่เนื่องจากลักษณะของ ฤดูใบไม้ร่วง มีความชัดเจนมากมันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องใส่ใจเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนั้น นิสัย ปกติและมีสุขภาพดีมีการเปลี่ยนแปลง

คำแนะนำเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับการที่ยอดเยี่ยม ฤดูใบไม้ร่วง คือคุณดำเนินการต่อด้วย อาหาร สุขภาพดีอย่าละทิ้ง การออกกำลังกาย (ความเย็นจะช่วยเผาผลาญมากขึ้น แคลอรี่ ) และในกรณีที่มีความผิดปกติใด ๆ ให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบ

และคุณคิดว่าฤดูใบไม้ร่วงจะเปลี่ยนนิสัยของคุณอย่างไร?