เรียนรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับสติ

• เมษายน 25, 2024

สติ มันเป็นเทคนิค การทำสมาธิ ที่มีต้นกำเนิดใน พุทธศาสนานิกายเซน . ชนิดนี้ การทำสมาธิ ตามการสอบสวนของ มหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์ มุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันและการยอมรับอารมณ์ตามที่พวกเขารู้สึกโดยไม่ต้องควบคุมหรือหลีกเลี่ยงพวกเขา สติ มันขึ้นอยู่กับองค์ประกอบที่จำเป็นห้าประการสำหรับการปฏิบัติ GetQoralHealth บอกคุณว่าพวกเขาคืออะไร

1. มุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน: สิ่งต่าง ๆ จะต้องเกิดขึ้นเมื่อพวกเขาเกิดขึ้นนั่นคือเราจะต้องหลีกเลี่ยงการมุ่งเน้นไปที่ความคิดเฉพาะที่จะเปลี่ยนแปลงมันไปสู่สิ่งอื่น กุญแจสำคัญคือการไม่คิดเกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องการจะเกิดขึ้นหรือไม่

2. การเปิดรับประสบการณ์: มันประกอบไปด้วยการไม่ตีความสิ่งที่เกิดขึ้น แต่ในความรู้สึกมัน สติ ปรับปรุงความรู้สึกตามธรรมชาติโดยไม่ต้องชนิดใด ๆ อคติ ที่สามารถเปลี่ยนการรับรู้

3. การยอมรับ: การทำความเข้าใจกับประสบการณ์เชิงลบจะช่วยลด ความตึงเครียด และ ความกังวล ซึ่งโดยทั่วไปแล้วผลิตสถานการณ์ดังกล่าว

4. ทางเลือก: การยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่มีความสามารถในการตัดสินใจ ค่อนข้างตรงกันข้าม แต่ละคนตัดสินใจว่าจะดำเนินการอย่างไรกับความรู้เต็มรูปแบบของการยอมรับผลบวกหรือเชิงลบของการกระทำเหล่านี้

5. การควบคุม: มันประกอบไปด้วยการยอมรับทุกความรู้สึกแห่งความสุขความเศร้าความโกรธ ความกลัว ฯลฯ โดยไม่ต้องควบคุมหรือลดพวกเขานั่นคือพวกเขาจะต้องมีชีวิตอยู่ในขณะนี้และในระดับที่พวกเขาเกิดขึ้น

ไม่ต้องสงสัยนำเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้มาใช้ในการควบคุมจิตใจและอารมณ์ของคุณ สุขภาพ มันจะปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญ ขอให้โชคดี!

คุณต้องการรับข้อมูลเพิ่มเติมที่คุณสนใจหรือไม่? ลงทะเบียนกับเรา