• เมษายน 24, 2024

ปฏิกิริยาโดยไม่คิด ตามการสอบสวนของ มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนีย การหายใจลึก ๆ นั้นมีประโยชน์มากในการควบคุมพฤติกรรมและความเครียด

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสุขภาพวัยรุ่น นักวิจัยรายละเอียดว่าคนที่เรียนรู้ที่จะรักษาร่างกายและจิตใจให้แข็งแรงด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยความช่วยเหลือของการหายใจลึก

บุคคลกล่าวว่าพวกเขารู้สึกหุนหันพลันแล่นน้อยกว่าหลังจากการรักษาสี่สัปดาห์ซึ่งจะป้องกันไม่ให้เกิดพฤติกรรมที่ไม่ปลอดภัยเช่นการใช้ยาหรือการประพฤติผิด

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปราณยามะ

ในการควบคุมแรงกระตุ้นการหายใจในโยคะหรือการทำสมาธิที่เรียกว่าปราณยามะนั้นมีประโยชน์มาก ในการสัมภาษณ์ GetQoralHealth , โยคีมาร์เซียอีดัลโก มันอธิบายถึงสิ่งที่ประกอบด้วย:

นอกจากนี้เพื่อควบคุมแรงกระตุ้นของเราการหายใจช่วยให้เราปรับปรุงอารมณ์ของเราลดความเครียดและบรรลุความสมดุลของร่างกายจิตใจ คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากเกินไปในการสัมผัสมันสักสองสามวินาทีก็เพียงพอแล้วที่จะเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ลอง!