เรียนรู้วิธีลดแคลอรี่

• เมษายน 19, 2024

อย่างไม่ต้องสงสัยเรา การให้อาหาร จะต้องมีความสมดุลหลากหลายไร้ไขมันและต่ำ แคลอรี่ แต่จะต้องครอบคลุมพลังงานและความต้องการทางโภชนาการของร่างกายเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่น่าอิจฉา

ตามที่ มูลนิธิหัวใจแห่งสเปน อาหารที่ควรรวมถึงอาหารในระดับปานกลางในน้ำตาลกลั่นไขมันอิ่มตัวและเกลือ เพื่อรักษา น้ำหนัก อุดมคติพร้อมด้วย การออกกำลังกาย หรือ การออกกำลังกาย .

ในวิดีโอต่อไปนี้มูลนิธิเสนอเคล็ดลับในการใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่ควรทำระหว่างการเตรียมอาหาร:

โดยการลดผลิตภัณฑ์ แคลอรี่ ในสูตรเช่นเดียวกับการ จำกัด การบริโภคเนื้อแดงและควบคุมปริมาณของส่วนผสมที่คุณจะได้รับ อาหาร cardiosaludable ซึ่งจะช่วยลดระดับของ คอเลสเตอรอล ใน เลือด และ ไตรกลีเซอไรด์ .

ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงควรบริโภคระหว่าง 1,000,000 ถึงสองพัน แคลอรี่ วัน; ในขณะที่ผู้ชายต้องกินระหว่างสองพันสองพัน 500

จำเอาไว้ น้ำ ทุกวันซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างถูกต้องและดูดซับสารอาหารทั้งหมด และคุณกินแคลอรี่วันละกี่แคลอรี่?

ติดตามเราที่ พูดเบาและรวดเร็ว และ Facebook

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเล การลงทะเบียน กับเรา