ปวดขา

โดยปกติแล้ว ตะคิว ใน ขากลางคืน พวกเขาจะ กระตุก ฉับพลันหรือ ความตึงเครียด ของ กล้ามเนื้อ ของ ลูกวัว แต่บางครั้งพวกเขาก็สามารถเกิดขึ้นได้ใน ต้นขา หรือใน เท้า .

มักเกิดขึ้นเมื่อคุณหลับหรือตื่นขึ้นมา ปวดกล้ามเนื้อ พวกเขามักจะเจ็บปวดและสามารถล่าสุดจากไม่กี่วินาทีถึงไม่กี่นาที

ถึงสิ่งเหล่านี้ ตะคิว ใน ขา พวกเขาเป็นที่รู้จักในภาษาอังกฤษว่า "ม้าชาร์ลี" ไม่มีใครรู้แน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุของพวกเขา แต่มีปัจจัยบางอย่างที่ทำให้พวกมันเป็นที่รู้จักนอกจากจะไม่เกี่ยวข้องกับโรคที่เฉพาะเจาะจง

ในบรรดาปัจจัยที่เกี่ยวข้องเป็นที่รู้จัก: ทำมากเกินไป การออกกำลังกาย หรือมากเกินไป กล้ามเนื้อ ยืนเป็นรูปธรรมเป็นเวลานานนั่งเป็นเวลานานหรือวางขาของคุณในตำแหน่งที่แปลกในขณะที่คุณนอนหลับ มีไม่เพียงพอ โพแทสเซียม , แคลเซียม และอื่น ๆ แร่ธาตุ ใน เลือด , การคายน้ำ , เท้าแบน และสำหรับยาบางอย่างเช่น ยาคุมกำเนิด , โรคทางจิตเวช และ เตียรอยด์ .

ดังนั้นใน GetQoralHealth เราให้คำแนะนำที่จะช่วยคุณป้องกัน ตะคิว ใน ขา ในช่วง คืน :

1. ดื่มมากเกินไป น้ำ l อื่น ๆíquidos ในระหว่างวัน 2. จำกัด หรือหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มด้วย แอลกอฮอล์ หรือกับ คาเฟอีน . 3. ให้แน่ใจว่าคุณกิน อาหาร สุขภาพดี (โดยเฉพาะถ้าคุณตั้งครรภ์) ที่อุดมไปด้วย แคลเซียม , โพแทสเซียม และ แมกนีเซียม . 4. ใช้อย่างใดอย่างหนึ่ง จักรยาน คงสภาพและยืดของคุณ กล้ามเนื้อ . 5. ยืด กล้ามเนื้อ ของขาสักสองสามนาทีก่อนที่จะไป การนอนหลับ . 6. ถ้าคุณกำลังถ่าย ยาเสพติด ที่ทำให้เกิด ตะคิว ใน ขา ขอให้แพทย์ของคุณเปลี่ยน

หากว่า ตะคิว พวกเขาทำให้คุณรู้สึกไม่สบายมากหรือเกิดขึ้นบ่อยครั้งให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาทางออกที่สะดวกที่สุดนอกจากการพิจารณาว่าพวกเขาเป็นอาการของปัญหาอื่น


ยาวิดีโอ: ท่าบริหาร แก้อาการ ปวด ขา สะโพก น่อง ๑ (มีนาคม 2024).