• เมษายน 24, 2024

สำหรับ 48.2% ของคนเหตุผลหลักสำหรับ ไม่มีอาหารเช้า ไม่มีเวลาแนะนำการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน มูลนิธิเพื่อการพัฒนาทางการพยาบาล. แม้ว่าคุณค่าทางโภชนาการของมันจะเป็นกุญแจสู่ ลดน้ำหนัก และ ป้องกันโรคอ้วน

หากรักษานิสัยนี้ไว้อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ ลดน้ำหนัก หรือหลีกเลี่ยงการเพิ่มมันไฮไลท์ Michelle Cardel นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยโคโลราโดในเดนเวอร์

ให้เขาเป็นพันธมิตรของคุณ!

นอกเหนือจากการให้พลังงานแก่คุณในการทำกิจกรรมตอนเช้าของคุณหากอาหารเช้าของคุณมีลักษณะพิเศษบางอย่างมันสามารถช่วยคุณได้ ลดน้ำหนัก . ¡ตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องทำ!

1. ธัญพืชเกล็ดใหญ่ การศึกษาของ มหาวิทยาลัยแห่งรัฐเพนซิลเวเนีย ระบุว่าผู้ที่บริโภคธัญพืชที่มีขนาดเล็กมักจะประเมินจำนวนแคลอรี่ต่ำเกินไป ยิ่งคุณกินน้อยเท่าไหร่

2. ทำลายอย่างรวดเร็วโดยเร็วที่สุด ควรอยู่ระหว่างสองชั่วโมงแรกหลังจากตื่นนอนเนื่องจากการกระทำแบบง่าย ๆ นี้จะกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารและจะเริ่มการเคลื่อนไหว การเผาผลาญอาหาร

3. ทานอาหารเช้าเป็นราชาหรือไม่? ค่าความร้อนของอาหารจานแรกนี้ควรอยู่ระหว่าง 250 แคลอรี่และ 300 หากเกินจำนวนนี้จะไม่เป็นพันธมิตรของคุณ