แนะนำเล็กน้อย

ด้วยวิธีการของวันหยุดคริสต์มาสหรือปีใหม่มาความรู้สึกสบายของการลดน้ำหนักที่จะดูงดงามและสูตรที่ใช้มากที่สุดคือการเข้าสู่อาหารที่รุนแรง อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ไม่เหมาะมีหลักฐานว่าอาหารมากเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ตามการสอบสวนที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ คนที่ทำ ค่าเผื่อการดำรงชีวิต มีจำนวนน้อยมาก แคลอรี่ ในช่วงเวลา 10 สัปดาห์พวกเขามีฮอร์โมนเพิ่มขึ้น ความหิว . นี่คือเหตุผลที่พวกเขาสามารถกลายเป็นไม่ยั่งยืน

 

แนะนำเล็กน้อย

เหตุผลว่าทำไม ค่าเผื่อการดำรงชีวิต นักโภชนาการไม่แนะนำให้รู้จักกับสุดขีด แต่เราแบ่งปันบางอย่างที่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ชี้ให้เห็น

1. สร้างความบกพร่องทางโภชนาการ ลอเรนฟาวเลอร์ นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและสมาชิกของ สถาบันโภชนาการและการควบคุมอาหาร แสดงว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับทั้งหมด สารอาหาร จำเป็นกับข้อ จำกัด ของอาหารซึ่งส่งผลโดยตรงต่อการทำงานที่ดีที่สุดของ ร่างกาย .

2. พวกเขาส่งผลกระทบต่อการเผาผลาญ นี่คืออัตราที่ร่างกายใช้ พลังงานแคลอรี่ เมื่อสิ่งมีชีวิตตกตะลึงโดยไม่ได้รับทรัพยากรจากที่ใด ๆ ผลที่ตามมาก็คือ การเผาผลาญอาหาร มันพังทลายลงมา

3. คุณเผาผลาญกล้ามเนื้อ ตัดสุดขีดของ แคลอรี่ บังคับให้ร่างกายเผาผลาญ กล้ามเนื้อ แทน จาระบี เพื่อรับน้ำมันเชื้อเพลิง จิมไวท์ ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลระบุว่าปัญหาคือเมื่อคนทำ อาหาร พวกเขาสนใจเฉพาะหมายเลขสมดุลและน้ำหนักภายในเท่านั้น

4. พวกเขาทำร้ายร่างกาย ลดน้ำหนัก ได้อย่างรวดเร็วและจากนั้นก็กู้มันซ้ำเติม ระบบหัวใจและหลอดเลือด หมายถึงการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโรคอ้วนนานาชาติ .

5. พวกเขาสร้างอารมณ์ขันที่ไม่ดี การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิจัยผู้บริโภค แสดงให้เห็นว่าเมื่อผู้คนต้องใช้การควบคุมตนเองในระดับสูงเช่นเดียวกับใน ค่าเผื่อการดำรงชีวิต มีแนวโน้มที่จะชอบข้อความที่โกรธและหงุดหงิดมากขึ้น

6. คุณได้รับน้ำหนักอีกครั้ง ถึงแม้ว่าใคร อาหาร สุดขีดใช่มันสร้าง ลดน้ำหนัก เร็วนี้ไม่ถาวรในระยะยาวคนส่วนใหญ่มีรายได้กิโลกรัมมากกว่าที่พวกเขาสูญเสีย Fowler พูดว่า

 

อะไรดีกว่ากัน

ถ้าคุณต้องการจริงๆ ลดน้ำหนัก ควรพิจารณาการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวรในของคุณ วิถีการดำเนินชีวิต .

 

แทนการทำ อาหาร สุดขีดพิจารณาสร้างแผนโภชนาการส่วนบุคคลของคุณเอง คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงทีละน้อยเช่นการบริโภคน้ำและผักในปริมาณที่มากขึ้นซึ่งเป็นนิสัยที่เป็นไปได้ที่จะรักษาไว้ในระยะยาว "แนะนำผู้เชี่ยวชาญ

หลักฐานเหล่านี้ว่า ค่าเผื่อการดำรงชีวิต รุนแรงเป็นอันตรายเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณาก่อนส่งตัวเอง สิ่งที่ดีที่สุดคือคุณไปกับผู้เชี่ยวชาญหากคุณมีข้อสงสัยเขาจะสามารถให้การสนับสนุนที่จำเป็นสำหรับคุณ ลดน้ำหนัก แข็งแรง