• เมษายน 19, 2024

ในช่วงเทศกาลวันหยุด การเดินทางไกล โดยรถยนต์พวกเขามักจะเป็นคนธรรมดาเพราะเดือนธันวาคมส่วนใหญ่จะมีการแบ่งปันกับครอบครัว อย่างไรก็ตาม การเดินทางไกล พวกเขาสามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ค้นพบมัน

ตามที่แพทย์ Clayton Cowl ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การขนส่งที่ Mayo Clinic การเดินทางที่ยาวนานสามารถมีผลกระทบที่ร้ายแรงต่อสุขภาพโดยการนั่งเป็นเวลานาน รู้หกเคล็ดลับที่ควรหลีกเลี่ยง การเดินทางไกล สร้างความเสียหายต่อสุขภาพของคุณ:

6 เคล็ดลับในการดูแลสุขภาพของคุณ: Mayo Clinic

1. เลือดอุดตัน พวกเขาสามารถเป็นปัญหาเมื่อคนยังคงนั่งเป็นเวลานานเพราะกล้ามเนื้อของขาไม่หดตัวและเลือดมักจะซบเซาในเส้นเลือด

วางแผนเวลาของคุณถ้าคุณเดินทางโดยรถยนต์ให้หยุดทุก ๆ ชั่วโมงเพื่อเดินและให้ความชุ่มชื้น และถ้าคุณเดินทางด้วยเครื่องบินลองยืดขาและเดินในทางเดินและอย่าข้ามขาของคุณ

2. อาการง่วงนอนขณะขับรถ รวมช่วงพักกับการเดินระยะสั้น ๆ เพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์และยืดเวลาไม่กี่นาทีที่จะช่วยให้คุณตื่นตัวและสดชื่นในระหว่างการเดินทาง

อีกทางเลือกหนึ่งคือการสลับพวงมาลัยกับผู้โดยสารคนอื่น กินอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

3. ความแข็งแกร่ง ดร. ครอบอธิบายว่า "หลายคนรู้สึกแข็งเมื่อออกจากรถหลังจากขับรถเป็นเวลานาน"

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ให้พยายามยืดขาไปมาหลาย ๆ ครั้งรวมถึงการนวดต้นขาและน่อง

4. เมื่อยล้ากับดวงตา ระคายเคือง, อักเสบ, ตาแห้ง, มองเห็นภาพซ้อนหรือเบลอ, ไวต่อแสงและความเหนื่อยล้าที่ไม่สามารถแก้ไขได้ของไหล่และคอ, อาจเกี่ยวข้องกับการนอนหลับ

หลีกเลี่ยงการขับรถหากคุณนำเสนอใด ๆ ของพวกเขาพยายามที่จะงีบก่อน การเดินทางไกล .  

5. การคายน้ำ อากาศของเครื่องบินมักจะเย็นดังนั้นด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงการมีอาการเช่นปวดหัว หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์เนื่องจากอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำในระดับเซลล์

6. เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่เลวร้ายที่สุด คุณไม่มีทางรู้ว่ารถจะล้มเหลวหรืออากาศจะเล่นกับคุณ หลีกเลี่ยงความประหลาดใจและพยายามพกพาอาหารน้ำยากรณีฉุกเฉินสำหรับรถยนต์และเสื้อผ้าที่อบอุ่น

ทำของคุณ การเดินทางไกล สิ่งที่น่าพอใจ ใช้ความระมัดระวังในการดูแลสุขภาพและครอบครัวของคุณ ปลอดภัยกว่าดีกว่าขออภัย!