เกย์ส่งไปยังการรักษาพยาบาลปรักปรำ
มีนาคม 2024
ความหิวเป็นความต้องการทางร่างกายที่สำคัญซึ่งจะต้องทำให้สำเร็จเพื่อรักษาสถานะของสุขภาพ อาหารแต่ละชนิดมีสารอาหารที่แตกต่างกันเพื่อให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างถูกต้อง ตามที่ วิทยาลัยโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (OCC) การกินเพื่ออารมณ์เป็นการกินด้วยเหตุผลอื่นนอกจากความหิวซึ่งอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพ
คุณอาจสนใจ: การกินความวิตกกังวลทำให้เกิดความเหนื่อยล้า
สาเหตุหลักของการกินเพื่ออารมณ์คือ: การปรากฏตัวของสถานการณ์ที่สำคัญในชีวิตเช่นการสูญเสียงานการขัดแย้งในครอบครัวหรือหุ้นส่วนความเศร้าความวิตกกังวลความเครียดความเหงาหรือรับรู้อาหารเป็นรางวัลที่ทำให้ไขว้เขวหรือเงียบสงบ
ดังนั้นใน GetQoralHealth เรานำเสนอมาตรการบางอย่างเพื่อเรียนรู้ที่จะรู้ว่าร่างกายของคุณควบคุมอารมณ์ของคุณและหลีกเลี่ยงการกินความวิตกกังวล
ประเมิน . ให้คะแนนความรู้สึกหิวในระดับ 1 ถึง 10 คะแนน 1 หมายถึงคุณหิวมากอันดับที่ 10 หมายถึงคุณ "เต็ม" หรือพอใจเกินไปและไม่ดีต่อสุขภาพ พยายามกินเมื่อคุณให้คะแนนความรู้สึกหิวในระดับ 3 ถึง 4
คำถาม พยายามอธิบายตนเองหรือค้นหาสาเหตุที่ทำให้เกิดความรู้สึกหิวแม้เมื่อคุณพอใจให้ถามตัวเองว่า: ฉันหิวจริงหรือ และฉันจะรู้สึกอย่างไร
ผ่อนคลาย พักสมองและไตร่ตรองสิ่งที่เกิดขึ้นในแต่ละวันของคุณคิดเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณหรือทำให้คุณรู้สึกเศร้าและมองหาทางออกที่แท้จริง: การกินโดยไม่มีการควบคุมและการกลั่นกรองไม่ใช่
จะประหลาดใจ หากปฏิกิริยาของคุณสามารถคาดเดาได้แม้กระทั่งกับคุณเปลี่ยนชีวิตของคุณไปรอบ ๆ และเปลี่ยนสิ่งที่คุณทำ: ไปเดินเล่นเปลี่ยนกิจกรรมของคุณใช้เส้นทางใหม่เพื่อกลับบ้านหรือโทรหาเพื่อน
หลีกเลี่ยงความตะกละ หากอารมณ์ของคุณอยู่นอกเหนือการควบคุมให้หลีกเลี่ยงการใช้สารกระตุ้นเช่นคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์สิ่งนี้จะเพิ่มความวิตกกังวลและความรู้สึกด้านลบของคุณ
คุณอาจสนใจ: วัดสิ่งที่คุณกิน!
เพื่อเรียนรู้ที่จะกินมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะให้เวลาพิเศษสำหรับมันและใช้มาตรการดังต่อไปนี้:
คุณอาจสนใจ: เคล็ดลับในการเรียนรู้ที่จะกิน
ขณะที่คุณอยู่ที่โต๊ะให้จดจ่อกับการกินเท่านั้น สนุกไปกับการกัดและจดจำวลีที่มีชื่อเสียงซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการอธิษฐานต่อเหล่าทวยเทพ "จิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง" เพื่อให้คุณเรียนรู้ที่จะดูแลสุขภาพของคุณ "จากภายใน"