ลดน้ำหนักและเพิ่มความดันโลหิตในขณะที่คุณทำงาน

• เมษายน 24, 2024

สำหรับคนส่วนใหญ่ วิ่ง มันค่อนข้างน่าเบื่อน่าเบื่อและบางครั้งก็เจ็บปวด อย่างไรก็ตามเรายังเห็นผู้คนมากมายวิ่งราวกับว่าชีวิตของพวกเขาขึ้นอยู่กับมัน

มีสาเหตุหลายประการที่ผู้คนมีส่วนร่วมในการฝึกนี้ สิ่งสำคัญที่สุดคือการรักษารูปร่างหรือการเข้าถึงของคุณ น้ำหนักในอุดมคติ . การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรวมกันของ อาหาร การออกกำลังกายที่ถูกต้องและเหมาะสมเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับ ลดน้ำหนัก .

วิ่ง มันมีประสิทธิภาพมากเพราะจะช่วยให้คนที่สูญเสียเฉลี่ย 100 แคลอรี่ สำหรับการประมวลผลแต่ละไมล์ ในทางตรงกันข้ามเดินเข้ามา จักรยาน และ เดิน พวกเขาเผาผลาญแคลอรี่เพียงเล็กน้อยในเวลาเท่ากัน

แม้ว่าพวกเขาจะเผาประมาณ 2 ถึง 5 พัน แคลอรี่ ทุกวันไม่ทำอะไรเลยวิ่งห้าไมล์ต่อวันเผา 500 แคลอรี่ เพิ่มเติม

ความเร็ว ในการแข่งขันมีผลเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยกับจำนวน แคลอรี่ ย่าง ค่อนข้างจะเป็น น้ำหนัก คนที่นับ คนที่มี 100 กิโลกรัมที่วิ่งหนึ่งไมล์ในแปดนาทีเผาผลาญ 150 แคลอรี่ในขณะที่คนที่มีน้ำหนัก 60 กิโลกรัมและออกกำลังกายในจังหวะเดียวกันนั้นเผาผลาญแคลอรี่ได้เพียง 82 เท่านั้น

ปรับปรุงความดันโลหิตของคุณ

แรงจูงใจที่โบรกเกอร์มีก็คือประโยชน์ต่อสุขภาพที่พวกเขาได้รับ วิ่ง ช่วยในการลด ความดันโลหิต และรักษาความยืดหยุ่นของ หลอดเลือดแดง .

วิ่ง นอกจากนี้ยังเพิ่มศักยภาพของ ปอด ทำให้พวกเขาแข็งแกร่ง หายใจลึก ๆ พวกเขาให้ความแข็งแรงกับ ปอด และพัฒนาเนื้อเยื่อมากขึ้น ครึ่งหนึ่งของทั้งสองไม่ได้ใช้ วิ่ง ทำให้ ปอด ใช้ความสามารถเกือบทั้งหมด

วิ่ง อีกทั้งยังเสริมความแข็งแกร่ง หัวใจ และช่วยป้องกัน หัวใจวาย . ระหว่างการแข่งขัน กล้ามเนื้อ ของ หัวใจ พวกเขาออกกำลังกายเพื่อให้พวกเขาอยู่พอดีและแข็งแรงด้วยตัวเอง

พลังของเอนดอร์ฟิน

นักวิ่งส่วนใหญ่เก็บความลับนี้ไว้กับตัว: การวิ่งให้ความรู้สึกสบายหลังจากการแข่งขัน และพวกเขาติดความรู้สึกและกระตุ้นพวกเขาให้มากขึ้น

วิทยาศาสตร์ได้ค้นพบเหตุผล: เบต้าเอนดอร์ฟิน . สิ่งเหล่านี้ถูกปล่อยออกมาโดย เซลล์ประสาท ของร่างกายมีวัตถุประสงค์เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังการแข่งขัน

มันสร้างความรู้สึกที่มีความสุขสุดขีดและการชื่นชมยินดีนั้นรุนแรงมากจนพวกเขาสามารถแทนที่การเสพติดในรูปแบบอื่น ๆ ยาเสพติด ชอบ แอลกอฮอล์ และ อาหาร .

ในทางกลับกันเป็นที่รู้จักกันว่าการวิ่งช่วยลดอัตราการ ภาวะซึมเศร้าทางคลินิก และความผิดปกติทางจิตวิทยาอื่น ๆ นี้ขึ้นอยู่กับการศึกษาที่แสดงว่าเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ ผู้ป่วยจะรู้สึกตึงเครียดน้อยลงสับสนซึมเศร้าและเหนื่อยล้า