• เมษายน 20, 2024

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญจาก เมโยคลินิก กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักคือการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณบริโภคซึ่งสามารถทำได้หากคุณทำการฝึกอบรมการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและรวมเข้ากับอาหารที่สมดุล

หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับวิธีการทำในวิดีโอต่อไปนี้ GetQoralHealth มันให้คุณ 5 ปุ่มในการออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพรวมถึงรักษาร่างกายของคุณให้ปราศจากไขมันในร่างกาย

ลดน้ำหนักและพัฒนาอารมณ์ของคุณ!

ตามที่แพทย์ Donald Hensrud ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ป้องกันที่ Mayo Clinic โดยการออกกำลังกายและควบคุมปริมาณแคลอรี่ของคุณคุณจะรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพและความอิจฉา

แม้กระทั่งการศึกษา มหาวิทยาลัยดุ๊ก ชี้ให้เห็นว่ากิจกรรมแอโรบิกเช่นวิ่งหรือขี่จักรยานเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมันดังนั้นเตรียมรองเท้าผ้าใบและออกกำลังกาย

นอกจากนี้การฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพจะช่วยให้คุณสามารถขจัดความเครียดในร่างกายของคุณเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของการผลิตของ endorphins สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและมีความสุขมากขึ้น มันลดความวิตกกังวลในการกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ค้นหาแรงจูงใจของคุณและดูแลสุขภาพของคุณ!

มันสำคัญมากที่ก่อนที่จะเริ่มแผนการฝึกอบรมใด ๆ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อแนะนำคุณในประเภทของการออกกำลังกายที่คุณควรปฏิบัติตามสภาพร่างกายของคุณ

อีกจุดที่คุณต้องไม่ลืมคือคุณทำกิจกรรมที่คุณชอบหรือหลงไหลเพื่อหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่ายหรือไม่สนใจ และคุณเคยเห็นผลลัพธ์จากการฝึกหรือไม่การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพหรือไม่?