ลดน้ำหนักขณะเดิน

• เมษายน 20, 2024

เรื่องร้องเรียนทั่วไปเกี่ยวกับ ค่าเผื่อการดำรงชีวิต คือพวกมันซับซ้อนมาก บางคนห้ามรายการที่มีความยาว อาหาร และหลายคนต้องการการนับ แคลอรี่ . ไม่แปลกที่ผู้คนจะพบว่ายากที่จะติดตาม สำหรับผู้ที่เบื่อกับการทำลายหัวของพวกเขามี อาหารขั้นตอน ซึ่งอยู่บนพื้นฐานของหลักการง่าย ๆ : มีกี่คน ขั้นตอนเพิ่มเติม ให้วันกับตัวเอง แคลอรี่มากขึ้น พวกเขาเผา การเดิน 10,000 ขั้นตอนต่อวันสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมาก

กฎการรับประทานอาหารขั้นตอนจะถูกนำเสนอในหนังสือที่มีชื่อเดียวกันที่เขียนโดยแพทย์ James O. Hill ใครแนะนำให้เพิ่มจำนวนก้าวต่อวันในห้าร้อยต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 12 สัปดาห์ . มันยังมาพร้อมกับเครื่องนับก้าว ขั้นตอนที่ต้องดำเนินการในแต่ละวันและแคลอรี่ที่ถูกเผากลายเป็น Mega Steps และผู้ติดตามของอาหารควรตั้งค่า เป้าหมายรายวัน ของเหล่านี้

ขั้นตอนอาหารที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับผู้ที่ชอบ เดิน หรือเป็นไปไม่ได้ที่พวกเขาจะแสดงในรูปแบบอื่น การออกกำลังกาย แต่ก็มีความยืดหยุ่นสำหรับผู้ที่ชื่นชอบกิจกรรมอื่น ๆ

หนังสือจัดทำตารางการแปลงสำหรับกิจกรรมต่างๆที่สามารถแทนที่ด้วยขั้นตอน แม้ว่าจะเรียกว่าอาหาร ขั้นตอนอาหาร ไม่ต้องการการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญใน การให้อาหาร เพียงแค่แนะนำให้ลด 25% ของสิ่งที่เรากิน ด้วยวิธีนี้เราสามารถกินอาหารที่เราชอบและนิ่ง ลดน้ำหนัก .

กินให้น้อยลงแล้วเดินให้มากขึ้น

การลดลงของ 25% นั้นสามารถทำได้โดยการนับแคลอรี่ แต่ถ้าคุณใช้กฎง่าย ๆ ที่กำหนดโดยขั้นตอนการลดน้ำหนักก็ไม่จำเป็น ให้บริการอาหารของคุณตามปกติ แต่ให้เหลือหนึ่งในสี่ไว้บนจาน เมื่อพูดถึงอาหารเย็นแนะนำว่าอย่ากินอาหารบางส่วน ยิ่งกว่ากำปั้นของเขา .

นอกจากนี้แล้ว กินน้อยลง ในแต่ละมื้อและเป็น ใช้งานมากขึ้น จำเป็นต้องมีการควบคุมดูแลพฤติกรรมการกินอาหาร สิ่งนี้ทำในช่วงสัปดาห์แรกของการรับประทานอาหารแบบสเต็ปเพื่อให้มั่นใจว่าจะประสบความสำเร็จผู้ป่วยจะต้องตระหนักถึงปัญหาที่อาจเกิดขึ้น อาหารช่วยให้แม้กระทั่ง ละเมิดเล็กน้อย . หากคุณเผาผลาญแคลอรีเพิ่มในหนึ่งวันคุณจะได้รับอนุญาตให้กินอาหารที่มีปริมาณแคลอรีเท่ากัน

เพราะ ไม่มีอาหารต้องห้าม คุณสามารถกินบราวนี่หรือไอศครีมหรืออะไรก็ได้ที่คุณชอบตราบใดที่คุณเดิน

ถ้าคุณเกลียดอาหารอาจเป็นอุดมคติ ลดน้ำหนัก เพราะมันเป็นหนึ่งในอาหารที่ง่ายที่สุด ด้วยการปรับเปลี่ยนเล็กน้อยในอาหารของคุณและเพิ่มขั้นตอนเพิ่มเติมในแต่ละวันคุณสามารถบรรลุ ร่างกายแข็งแรงและผอมเพรียว .
 

ยาวิดีโอ: แค่เดินก็ผอมได้ "60DAY BEST OF ME" (เมษายน 2024).