• เมษายน 16, 2024

คุณมีความอยากทานแซนด์วิช แต่คุณกลัวว่าจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือไม่? มีอาหารที่ถ้าคุณรวมพวกเขาอย่างถูกต้องสามารถช่วยคุณรักษาน้ำหนักของคุณและเพลิดเพลินกับความอยากเหล่านั้น ตัวอย่างเช่นคุณสมบัติของโหระพาช่วยป้องกันการกักเก็บของเหลวและปรับปรุงการย่อยอาหาร

ตามพอร์ทัล พฤกษศาสตร์ออนไลน์ ไทม์เป็นพืชที่ใช้ในห้องครัวเพื่อปรุงรสอาหารแต่ละจาน อย่างไรก็ตามมันช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณโดยการลดการหดเกร็งของกระเพาะอาหารและลำไส้, อาหารไม่ย่อย

มันอุดมไปด้วยธาตุเหล็กดังนั้นจึงป้องกันโรคโลหิตจาง นอกจากนี้ลดอาการปวดประจำเดือนและผ่อนคลายร่างกายของคุณที่จะลืมเกี่ยวกับความหนักเบาและความเหนื่อยล้า เพลิดเพลินไปกับคุณสมบัติของพืชนี้เราแบ่งปันสูตรต่อไปนี้ของ พ่อครัวPía Quintana :

แซนด์วิชผักย่างแคลอรี่ต่ำ

ส่วนผสมสำหรับ 18 ชิ้น

1. มะเขือยาวหนึ่งลูกและหั่นครึ่งส่วน
2. ฟักทองสองชิ้น
3. พริกสามใบ (เขียวแดงเหลือง) เปิดโดยไม่มีเมล็ด
4. น้ำมันมะกอกครึ่งถ้วย
5. โรสแมรี่สดสองสาขาสับละเอียด
6. โหระพาสดสามกิ่งสับละเอียด
7. ออริกาโนแห้งหนึ่งช้อน
8. มะเขือเทศย่างครึ่งถ้วย
9. ชีสแพะ 250 กรัมหั่นและไม่มีขี้เถ้า
10. พริกไทยและเกลือเพื่อลิ้มรส
11. มัสตาร์ด Dijon 6 ช้อนชา
12. ขนมปังชาวนา 18 ชิ้น

การจัดเตรียม

เปิดเตาย่างด้วยความร้อนสูง จัดเรียงมะเขือบนถาดโรยเกลือและสำรองเป็นเวลา 15 นาที แห้งดีด้วยกระดาษดูดซับ

ผสมมะเขือฟักทองและพริกในชาม เพิ่มน้ำมันโรสแมรี่ไทม์และออริกาโน ปรุงรสและสำรองเป็นเวลา 15 นาที

ย่างผักเป็นเวลาสี่นาทีในแต่ละด้านและสำรอง ตัดพริกเป็นเส้นประมาณสามเซนติเมตร

ที่ฝาบนของขนมปังกระจายมัสตาร์ดวางผักมะเขือเทศย่างและชีสแพะ กับจานนี้คุณจะเติมเต็มความอยากของคุณโดยไม่ทำลายอาหาร IProvecho!

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube
คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่