การนอนดึกสามารถ จำกัด พลังสมองของคุณได้

"ฉันไม่ได้ง่วงนอน", "อีกสักครู่" หรือเพียงแค่เสียงร้องก็เพียงพอแล้วที่ผู้ปกครองจะหยุดยั้งความพยายามที่จะนอนหลับลูกในเวลาที่เหมาะสม อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากการอดนอนแล้วการขาดการนอนหลับจะส่งผลต่อสุขภาพของทารกอย่างไร

จากการศึกษาที่จัดทำโดย มหาวิทยาลัยลอนดอน เด็กอายุสามขวบที่เข้านอนดึกบ่อยครั้งอาจประสบปัญหาของโรงเรียนในอนาคตโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวิชาต่าง ๆ เช่นคณิตศาสตร์การอ่านและการรับรู้เชิงพื้นที่

ตามที่อแมนดา Sacker ศาสตราจารย์ที่ University College London และผู้นำของการวิจัยการนอนหลับไม่เพียงพอสามารถเปลี่ยนจังหวะตามธรรมชาติและส่งผลต่อวิธีการที่สมองสามารถรวมข้อมูลใหม่ นอกจากนี้เด็ก ๆ ที่นอนหลับในภายหลังหรือในเวลาที่แตกต่างกันมักจะใช้เวลามากขึ้นในการดูโทรทัศน์

การวิจัยวิเคราะห์ข้อมูลเกี่ยวกับเด็ก 11,000 คนที่มีอายุระหว่างสามห้าและเจ็ดปีซึ่งพบว่าพฤติกรรมการนอนหลับของพวกเขาเกี่ยวข้องกับความสามารถในการเรียนรู้ของพวกเขา

ผลก็คือพบว่าการสร้างกิจวัตรการนอนหลับที่ดีในช่วงปีแรก ๆ นั้นเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพสมองของคุณแม้ว่าจะไม่สายเกินไปที่จะเริ่มต้น

ด้วยเหตุนี้ GetQoralHealth มันมีสามเคล็ดลับในการพาลูกนอนในเวลาที่ถูกต้อง:

1. ให้แน่ใจว่าลูกของคุณในระหว่างวันได้รับการออกกำลังกายเพียงพอ

2. วางแผนกิจวัตรเพื่อลดจังหวะการเต้นของลูกก่อนนอน กิจกรรมบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณอาบน้ำหรือให้นมขวด

3. เตรียมทุกอย่าง การเตรียมสภาพแวดล้อมให้พร้อมโดยเฉพาะเตียงจะช่วยให้ลูกของคุณหลับไปและเริ่มสร้างกิจวัตรประจำวัน

การขาดการนอนหลับไม่เพียงส่งผลต่อสมองของคุณ แต่ยังรวมถึงการดูแลสุขภาพโดยรวมด้วย