เนื่องจากว่า ไม่มีการใช้งานทางกายภาพ เป็นหนึ่งในปัจจัยที่มีผลต่อคุณ รูป และสุขภาพโดยทั่วไปเราแบ่งปันสามอย่างง่าย ๆ การอบรม ที่จะมี ท้องแบน .

จำไว้ว่าคุณ ร่างกาย มันถูกออกแบบมาสำหรับ เก็บไขมัน ดังนั้น โดยธรรมชาติ . ความตึงเครียด , ้ให้อาหารมากไป และ วิถีชีวิตประจำวัน ทำให้มันสะสมในสัดส่วนที่มากในมดลูก แต่เป็นปัจจัยที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้กล่าว Rasa Kazlauskaite นักต่อมไร้ท่อที่ศูนย์ป้องกันของ Rush University จากชิคาโกสหรัฐอเมริกา

ถ้าคุณต้องการ เผาผลาญไขมัน ในเวลาอันสั้นและบรรลุท้องแบน Mateo Martínezผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและผู้จัดการทั่วไป Personal Trainer Mexico, สอนคุณ การอบรม ง่ายต่อการทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ หุบเหว เล่น ไป วีดีโอ .

 

"ยาวิเศษ" เพื่อให้ได้ท้องแบน

ชีล่าดูแกนผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์และการฟื้นฟูสมรรถภาพที่มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ พูดว่า การออกกำลังกาย ความรุนแรงปานกลางคือ "ยาวิเศษ" ที่จะมี ท้องแบน .

คำแนะนำจะต้องทำ 150 นาทีต่อสัปดาห์หรือมากกว่านั้น การอบรม ปานกลาง นี่หมายถึงกิจกรรมที่ช่วยให้คุณเหงื่อออกและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ "เขากล่าว บดู .

หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในการนั่งทำงานให้ลองหยุดพักเล็ก ๆ น้อย ๆ ตลอดทั้งวันเพื่อปีนบันไดแทนการใช้ลิฟต์ ถ้าเป็นไปได้ให้ทำ การอบรม ของ การยืดออก ด้านหน้าโต๊ะ เพียงมองหาวิธีที่จะ ย้าย เท่าที่คุณสามารถ

อย่าลืมว่าด้วย เกี่ยวกับท้อง คุณกำลังปรับกล้ามเนื้อบริเวณนั้น แต่อย่าเผาผลาญไขมันในช่องท้องนี้ กุญแจสำคัญในการลด ไขมันในร่างกาย กำลังดำเนินการอยู่ การออกกำลังกาย ปานกลางและหนึ่ง อาหาร สุขภาพดีด้วยวิธีนี้คุณจะลดไขมันหน้าท้อง

ท้องแบนไม่เพียง แต่ให้ประโยชน์ด้านสุนทรียภาพ แต่ยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคเบาหวาน , ความอ้วน และสามารถปรับปรุงอารมณ์ได้อย่างมาก คุณมักออกกำลังกายระดับปานกลางบ่อยๆหรือไม่?


ยาวิดีโอ: กวาง อาริศา - ยาวิเศษ [Official Music Video] (มีนาคม 2024).