• เมษายน 19, 2024

การวิ่งมาราธอนเป็นการทดสอบกีฬาที่ต้องเตรียมร่างกายจิตใจและโภชนาการที่ดี มันมีประโยชน์มากมายเช่นสภาพอารมณ์ที่ดีขึ้นและคุณภาพการนอนหลับและช่วยขจัดความเครียดอย่างไรก็ตามกิจกรรมประเภทนี้นำไปสู่ความเสี่ยงต่อสุขภาพ

ตามที่ สมาคมโรคหัวใจแห่งยุโรป ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดคือผู้คนสามารถกลายเป็น "ติดยาเสพติด" กับการวิ่งมาราธอนดังนั้นพวกเขาจึงมีแนวโน้มที่จะกินน้อยลดน้ำหนักและฝึกฝนมากเกินไปซึ่งอาจเป็นผลเสียต่อสุขภาพของพวกเขา

คุณอาจสนใจ: เรียนรู้การฟื้นตัวจากการวิ่งมาราธอน

ความเสี่ยงด้านสุขภาพที่สำคัญ

1. ตามหน่วยงานนี้ความเสี่ยงของการเสียชีวิตอย่างกะทันหันหรือฉับพลันในการวิ่งมาราธอนคือ 1 ถึง 4 สำหรับทุก ๆ พันคนโดยผู้ชายมีแนวโน้มมากที่สุด

2. จากผลการศึกษาของ คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย Laval (แคนาดา) เน้นให้เห็นถึงอุบัติการณ์สูงของผู้ที่พัฒนาความผิดปกติของหัวใจหลังจากวิ่งเป็นระยะเวลานาน

3. อย่างไรก็ตามจากการศึกษา มหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์ Johns Hopkins ในบัลติมอร์ แสดงให้เห็นว่าการวิ่งแม้ครึ่งมาราธอนมีความเสี่ยงต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ไม่มีการฝึกอบรมมานานกว่า 40 ปีหรือแสดงปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

4. ในขณะเดียวกันสำหรับคนหนุ่มสาวยังมีความเสี่ยงเมื่อวิ่งมาราธอนและในบรรดาผู้เสียชีวิตที่พบบ่อยที่สุดคือภาวะหัวใจเต้นผิดปกติหรือ hyponatremia (ดื่มน้ำมากเกินไป)

5. ตามที่ Julie Hobart และ Douglas Smucker ในนิตยสาร American Family Physician ผู้หญิงสามารถทนทุกข์กับนักกีฬาสามคนซึ่งเป็นชุดของปัจจัยสามประการ: โรคกระดูกพรุนประจำเดือน (ขาดประจำเดือน) และความผิดปกติของการรับประทานอาหารหลังจากวิ่งมาราธอนหลายครั้ง

6. นอกจากนี้ยังถือว่ามีความเสี่ยงที่ซ่อนเร้นมากที่สุดคือการบาดเจ็บและที่พบมากที่สุดคือผลของการฝึกอบรมมากเกินไปหรือเพิ่มระยะทางเร็วเกินไป

7. ในบรรดาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งในการวิ่งมาราธอนคือความเจ็บปวดที่ขาเข่าและสะโพกน้ำตา fibrillar และกระดูกหักเนื่องจากการมีน้ำหนักเกินหรือการเตรียมร่างกายที่ไม่ดี

สำหรับข้างต้นขอแนะนำว่านอกเหนือจากการเริ่มฝึกอย่างค่อยเป็นค่อยไปในการวิ่งมาราธอนควรรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญในระเบียบวินัยเสมอเพื่อให้มีการควบคุมอาหารการพักผ่อนและแผนการฝึกอบรมอย่างเพียงพอ