กิจวัตรการออกกำลังกายของ Maria Sharapova

• เมษายน 20, 2024

เมื่อเร็ว ๆ นี้นักเทนนิสรัสเซีย Maria Sharapova เปิดเผยสำหรับนิตยสาร รูปร่าง กิจวัตรประจำวันของคุณ การออกกำลังกาย ; ตั้งข้อสังเกตว่านอกเหนือจากการฝึกอบรมเพื่อพัฒนาเทคนิคของเขาในเทนนิสเขาปฏิบัติ โยคะ และเต้นซัลซ่าเพื่อกำจัด ความตึงเครียด . GetQoralHealth แนะนำต่อไปนี้ การอบรม ให้ดูเหมือน Maria Sharapova .

1. กิจกรรมหลักที่นักเทนนิสรัสเซียเล่นคือการฝึกฝนเพื่อพัฒนาเทคนิคในการเล่นเทนนิส ฝึกฝนอย่างน้อย 30 นาทีหกวันต่อสัปดาห์ หากมีการแข่งขันที่สำคัญคุณสามารถฝึกอบรมเป็นเวลาอย่างน้อยสองชั่วโมง ตามที่อธิบายไว้ในการสัมภาษณ์ดังต่อไปนี้:

2. ใช้เวลาของ โยคะ สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อกำจัด ความตึงเครียด และหลีกเลี่ยงการทำสัญญาในไหล่และหลัง

3. งานอดิเรกที่ชื่นชอบของเขาคือการเต้นซัลซ่าซึ่งเขาผสมผสานการเต้นเข้าด้วยกัน fitnnes . ในหนึ่งเซสชันเขาจัดการเพื่อเผาไหม้มากกว่า 200แคลอรี่ .

4. ยังเป็นการพักผ่อน กล้ามเนื้อ การปฏิบัติ ว่ายน้ำ หลังจากการออกกำลังกายแต่ละครั้งด้วยวิธีนี้จะช่วยป้องกันการบาดเจ็บทั้งขาและแขน

5. รวม การออกกำลังกาย ด้วย อาหาร ความสมดุลที่อุดมไปด้วยผักและโปรตีนเธอทำอย่างน้อยห้ามื้อต่อวันเพื่อให้มีพลังงานเพียงพอสำหรับการออกกำลังกาย

นักเทนนิสแนะนำให้ดูน่าตื่นเต้นนอกเหนือจาก การออกกำลังกาย มีความคิดเชิงบวกและทัศนคติที่มีชัยแม้จะพ่ายแพ้ก็ตาม ขอให้โชคดี!

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่