• เมษายน 19, 2024

ด้วยการลดระดับแคลอรี่ของอาหารประจำวันของคุณคุณสามารถลดกิจกรรมของ 900 ยีนทั้งหมดของพวกเขาที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการชราและการสูญเสียความจำการศึกษาของศูนย์การแพทย์ NYU Langone แม้ว่าก่อนที่จะนำอาหารออกคุณควรระวังสิ่งที่คุณเลือกเพื่อหลีกเลี่ยงการแก่ก่อนวัย

การทานน้ำตาลมากเกินไปและคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการแปรรูป (เช่นพาสต้าและขนมปังหวาน) อาจนำไปสู่การทำลายคอลลาเจนของผิวหนังซึ่งทำให้ผิวหนังชั้นนอกยืดหยุ่นและต่อต้านริ้วรอยได้ "เขากล่าว Andrea Giancoli นักวิเคราะห์สำหรับ หาดสุขภาพอำเภอเมือง

ขอให้เยาวชนหลีกเลี่ยงไม่ได้!

การหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้คุณแก่ชรานั้นเป็นเรื่องง่าย แต่ถ้าคุณต้องการคำแนะนำที่นี่เราจะให้เบาะแสแก่คุณ พาพวกเขาออกไปและมันก็ดูน่าตื่นเต้น!

1. มันฝรั่งทอด อร่อย แต่อันตราย เหล่านี้เช่นอาหารทอดใด ๆ เพิ่มไขมันทรานส์อาหารที่นำไปสู่การอักเสบของเซลล์ นอกจากนี้ยังเพิ่มคอเลสเตอรอลที่“ ไม่ดี” ซึ่งทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจ

2. น้ำผลไม้ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารอเมริกันสาธารณสุข ยืนยันว่าการบริโภคเครื่องดื่มหวานสร้างริ้วรอยก่อนวัยของเซลล์เม็ดเลือดขาวเมื่อเทียบกับนิสัยการสูบบุหรี่

3. แพงพวยมากขึ้น การบริโภคประจำวันของพืชนี้แปลเป็นลดลงอย่างมีนัยสำคัญในความเสียหายของดีเอ็นเอของเซลล์เม็ดเลือดขาว (เซลล์เม็ดเลือดขาว) ความเสียหายนี้เป็นตัวกำหนดในการพัฒนาของมะเร็ง นี่คือสาเหตุที่เนื้อหาสูงในสองตัวแทนต้านมะเร็งธรรมชาติ: อนุพันธ์ของ Glucosinolato phenylethylsotiocionato (PEITC) และ Metilsulfilaquil Isothiocyanates (MEITCs)

4. มะนาว ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ Nicholas V. Perricone ชี้ให้เห็นว่าอาหารนี้รวมถึงไฟล์และองุ่นมีไบโอฟลาโวนอยด์ที่ช่วยเสริมสร้างเส้นเลือดฝอยรักษาอิลาสตินและทำให้คอลลาเจนมีความเสถียร

5. แอลกอฮอล์ การดื่มในปริมาณที่พอเหมาะอาจส่งผลดีต่อหัวใจ แต่ส่วนเกินสามารถเร่งกระบวนการชราได้ "ปานกลาง" เป็นเครื่องดื่มหนึ่งแก้วต่อวันสำหรับผู้หญิง (เช่นไวน์ 5 ออนซ์) และสองแก้วสำหรับผู้ชาย

นิสัยการกินอาหารที่ทำให้คุณแก่ขึ้นสามารถป้องกันและหลีกเลี่ยงได้จำไว้ว่าทุกอย่างขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณตัดสินใจ คุณทำได้!