มาโยคลินิกให้ 5 เคล็ดลับในการออกกำลังกาย

• เมษายน 23, 2024

หากคุณต้องการปรับเปลี่ยนนิสัยการกินและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณให้ทำ การออกกำลังกาย และ การออกกำลังกาย พวกเขาคือกุญแจสำคัญในการบรรลุเป้าหมาย ตามที่ เมโยคลินิก , การออกกำลังกาย ไม่ได้หมายถึงแค่ออกกำลังกายเป็นเวลา 40 นาทีหรือวิ่งหลายกิโลเมตร กิจกรรมในชีวิตประจำวันเช่น เดิน พาสุนัขไปเดินเล่นเดินเข้า จักรยาน หรือรองเท้าสเก็ตมีความสำคัญสำหรับ เผาผลาญไขมัน และปรับปรุง การไหลเวียน ของร่างกาย

เพราะสิ่งนั้นมันทำให้คุณ 5 เคล็ดลับ สำหรับคุณที่จะเข้าร่วมไลฟ์สไตล์ใหม่:

1. หากการขาดแรงจูงใจแทรกซึมในชีวิตของคุณอุดมคติคือการลงทะเบียนตัวคุณเอง คลาสกลุ่ม

2. ถ้าคุณมักจะดูโทรทัศน์ในเวลากลางคืนเลือกที่จะทำเล็กน้อย จักรยาน ในขณะที่คุณเพลิดเพลินกับการแสดงที่คุณชื่นชอบ

3. ทำอะไรสักอย่าง การออกกำลังกายมีความยืดหยุ่น ที่บ้านเช่น squats, excercises, sit-ups และ lizards ความจริงที่ว่าคุณไม่ได้อยู่ในยิมหรือสปอร์ตคลับไม่ได้หมายความว่าคุณจะหยุดเคลื่อนไหว

4. สิ่งที่คุณคิดว่ามีผลต่อแผนการออกกำลังกาย โปรดจำไว้ว่าความคิดเชิงลบอาจทำให้คุณไม่ออกกำลังกาย แต่ความคิดเชิงบวกจะผลักดันให้คุณบรรลุเป้าหมาย คุณจะเห็นตัวเองและคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก

5. แสดง . ในสภาพสติเต็มจินตนาการว่าคุณพร้อมสำหรับการออกกำลัง นึกภาพว่าคุณสนุกไปกับมันรู้สึกมีพลังมากขึ้นและไปถึงเป้าหมายของคุณ

นอกจากการทำ การออกกำลังกาย ขอแนะนำให้คุณมี อาหารที่สมดุล ว่าคุณเป็น เป็นคนดี และนั่น ส่วนที่เหลือ . ฝัน ลดลง ความเมื่อยล้า และช่วยให้คุณหายจากโรค ความเสียหาย และโรคภัยไข้เจ็บ

ติดตามเราที่ พูดเบาและรวดเร็ว และ Facebook .

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเล การลงทะเบียน กับเรา