นั่งสมาธิและผ่อนคลายเป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนาชีวิตของคุณ

มี "ก่อน" และ "หลัง" ในการปฏิบัติของ การผ่อนคลาย และ การทำสมาธิ . หากคุณไม่เชื่อให้ถามใครก็ตามที่อุทิศเวลาสักครู่เพื่อดูแลและยกระดับคุณภาพชีวิตของพวกเขาทั้งทางร่างกายและทางวิญญาณ

ว่ากันว่า การบำบัดทางจิต พวกเขาเป็นถนนเชื่อมต่อไปยังศูนย์ควบคุมของสิ่งมีชีวิตเพราะนอกจากจะได้รับความนิยมในการรักษา ความผิดปกติทางจิต และทางกายภาพเป็นเส้นทางของความรู้ของตัวเองและความหมายของชีวิต

ในแง่นี้เทคนิคต่างๆของ การผ่อนคลาย ไม่เพียง แต่ชดเชยส่วนเกิน สิ่งเร้า และจาก ความตึงเครียด ของชีวิตสมัยใหม่ แต่พวกเขาปลดปล่อยร่างกายและจิตใจจาก ความตึงเครียด ที่ขัดขวางการทำงานที่ดีที่สุดของสิ่งมีชีวิตเช่นเดียวกับกระบวนการทางธรรมชาติของ การรักษาด้วยตนเอง .

พลังแห่งการผ่อนคลาย

ถ้าคุณเรียนรู้ที่จะ ผ่อนคลาย ทุกอย่างง่ายขึ้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเราไม่สามารถที่จะ ผ่อนคลาย ในบางช่วงเวลาสถานะของเรา ความหงุดหงิด , เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า และ โรคนอนไม่หลับ .

ผ่อนคลาย มันควรจะเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ แต่โดยอาศัยอยู่ เครียด เราต้องเรียนรู้เทคนิคบางอย่างเพื่อให้สามารถเข้าถึงได้ การผ่อนคลาย .

เทคนิคเหล่านี้เช่น การทำสมาธิ สิ่งที่พวกเขาทำคือสร้างช่วงเวลาและสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการพักผ่อน (สถานที่ที่สะดวกสบายอุณหภูมิที่ดีแสงสลัวเพลงเบา ๆ ) และเมื่ออยู่ในเงื่อนไขเหล่านี้แนะนำจิตใจของคนที่จะสร้าง ผ่อนคลาย กายภาพ

การทำสมาธิศิลปะแห่งการฝึกฝนจิตใจ

รำพึง มันเป็นเทคนิค การผ่อนคลาย เช่นเดียวกับความซับซ้อน (เทคนิคการผ่อนคลาย) การสะกดจิตหรือการสร้างภาพข้อมูล เซสชั่นของ การทำสมาธิ เริ่มต้นด้วยการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ

การทำสมาธิแสวงหาด้วยวิธี "ต่าง ๆ ":

  1. เรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นความสนใจไปที่สิ่งที่เราตัดสินใจล่วงหน้า (ไม่ว่าจะเป็นประเด็นวัตถุเสียงกิจกรรมเช่นการหายใจความคิดคุณภาพ)
  2. เรียนรู้ที่จะทำมันในฐานะผู้สังเกตการณ์ที่เป็นกลางโดยไม่ต้องเข้าไปเกี่ยวข้องกับ อารมณ์ ที่สามารถผลิตได้ตลอดเวลา
  3. ในขณะที่เรามุ่งเน้นไปที่การทำมันส่วนที่ไม่รู้สึกตัวของจิตใจปราศจากการรบกวนดังนั้นคุณจะรู้สึกดีขึ้นและการตัดสินใจของคุณจะเหมาะสมกว่า