นั่งสมาธิในที่ทำงานและควบคุมความดันโลหิตของคุณ

• เมษายน 25, 2024

ความเครียดจากการทำงาน เรื้อรังเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับ โรคหัวใจและหลอดเลือด มากจนสามารถทำให้เกิด ความดันโลหิตสูง และเพิ่มความน่าจะเป็นที่จะได้รับก กล้ามเนื้อ

วิธีหนึ่งในการป้องกันความเสี่ยงนั้น โรคหัวใจและหลอดเลือด และเพื่อควบคุมหรือหลีกเลี่ยง ความดันโลหิตสูง เป็นการฝึกทำสมาธิและฝึกโยคะบ่อย ๆ เพราะถือว่าเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการจัดการ ความตึงเครียด .

จากการศึกษาของ Geoffrey W. Melville และทีมผู้เชี่ยวชาญของเขาตีพิมพ์ในนิตยสาร การแพทย์ทางเลือกแบบเสริมโดยอิงตามหลักฐาน การฝึกทำสมาธิและฝึกโยคะเป็นเวลา 15 นาทีในสถานที่ทำงานช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและ ความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดและช่วยปรับการหายใจ

ตามที่นักวิจัยอธิบายผลกระทบเหล่านี้อาจเป็นสื่อกลางโดยผลของการหายใจและชี้ให้เห็นว่าการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องของกิจกรรมประเภทนี้จะเป็นประโยชน์ในการจัดการความเครียดในที่ทำงานส่งผลให้เกิดประโยชน์สำหรับ สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด .

มันเป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าการศึกษาก่อนหน้านี้ได้แสดงให้เห็นถึงผลกระทบเดียวกันของการทำสมาธิใน ความดันโลหิตและโรคหลอดเลือดหัวใจ . ดังกล่าวเป็นกรณีของการศึกษาดำเนินการโดยนักวิจัยของ มหาวิทยาลัยอเมริกัน จากสหรัฐอเมริกาได้เปิดเผยว่าการทำสมาธิยอดเยี่ยมสามารถลดได้ ความดันโลหิต ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในนักเรียนขึ้นอยู่กับความกดดันของโรงเรียน

ในเรื่องนี้ David Haaga ผู้เขียนนำการศึกษาและศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยอเมริกัน อธิบายว่าโปรแกรมมาตรฐานของการทำสมาธิแบบธรรมดาสำหรับความเครียดช่วยลดความดันโลหิตและปรับปรุงสุขภาพจิตของผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวที่มีความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง

การทำสมาธิล่วงพ้นให้ผลประโยชน์เหล่านี้เพราะถือเป็นศิลปะแห่งการฝึกฝนจิตใจโดยทำตามเทคนิคต่าง ๆ เช่นการผ่อนคลายการวางแนวความคิดหรือการมองเห็นซึ่งทำให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายจากการฝึกฝนบ่อย