การเตรียมจิตใจสำหรับการออกกำลังกาย

การขาดวัตถุประสงค์หรือความชัดเจนในการออกกำลังกายสามารถลดประสิทธิภาพและผลลัพธ์ของคุณได้ซึ่งในที่สุดอาจส่งผลให้เกิดการละทิ้งแรงจูงใจต่ำการบาดเจ็บและความเหนื่อยล้า

การมีเป้าหมายที่ชัดเจนรวมถึงจุดประสงค์ที่คุณตัดสินใจออกกำลังกายนั้นเป็นพลังในตัวของมันเอง การเตรียมจิตใจเป็นส่วนประกอบของโปรแกรมการฝึกอบรมหรือการเตรียมร่างกายที่เพียงพอ

ดังนั้นตาม guiafitness.com สำหรับการเตรียมจิตใจที่ดีขอแนะนำ:
 

1. ความมั่นใจในตนเอง มันแตกต่างกันมากที่จะออกไปพร้อมกับ ทัศนคติเชิงบวก และมั่นใจในตัวเองว่าคุณจะได้แบรนด์หรือเป้าหมายที่จะไปได้ดีและจะทำให้ดีที่สุดผลลัพธ์จะชัดเจน
 

2. ความเข้มข้น มีช่วงเวลาก่อนหน้าของการเตรียมการที่เราต้องเปิดใช้งานและเตรียมความพร้อมสำหรับการกระทำจากจุดนั้นการเปิดใช้งานของแต่ละการกระทำจะได้รับการชี้แนะเพื่อให้เราสามารถเริ่มต้นที่ด้านบนของ สมาธิ และแรงจูงใจ
 

3. แสดงผล ก่อนออกไปออกกำลังกายคุณต้องมีภาพที่ชัดเจนและรัดกุมในสิ่งที่คุณต้องการทำวิธีดำเนินการและเห็นภาพสิ่งที่การฝึกอบรมจะทำเพื่อคุณด้วยวิธีนี้คุณจะมีแรงจูงใจ 100%
 

4. การพักผ่อน ความตึงเครียดเป็นสิ่งที่ดีความจริงก็คือก่อนที่จะเปิดใช้งานคุณต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อผ่อนคลาย สมาธิ โฟกัสและการเปิดใช้งาน
 

5. แรงจูงใจ . การมองหาสิ่งเร้าในการออกกำลังกายจะทำให้บุคคลหรือนักกีฬารู้สึกว่ามีการฝึกฝนที่น่าพอใจซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถโฟกัสและแสดงได้อย่างเต็มที่

จำไว้ว่ายิ่งการเตรียมจิตใจอย่างละเอียดและชัดเจนโดยคำนึงถึงองค์ประกอบเหล่านี้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นและง่ายขึ้นที่จะสื่อสารความคิดเหล่านี้กับร่างกายของเราเพื่อเริ่มสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในการออกกำลังกาย

พิจารณาว่าหลังจากการฝึกซ้อมแต่ละครั้งเป็นสิ่งสำคัญทั้งทางร่างกายและจิตใจซึ่งแนะนำให้นอนลงสักครู่เห็นภาพกล้ามเนื้อแต่ละส่วนของคุณผ่อนคลายหายใจลึก ๆ แต่เป็นจังหวะและคิดเกี่ยวกับวิธีที่จิตใจ และร่างกายได้รับการเสริมกำลัง

ติดตามเราที่@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth บน FacebookPinterest และในYouTube

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่