• เมษายน 25, 2024

ในหลาย ๆ ครั้งอุปกรณ์เทคโนโลยีต่าง ๆ เช่นคอมพิวเตอร์โทรศัพท์มือถือแท็บเล็ตสร้างความเครียดทางสายตาซึ่งสามารถผลิตหลอกสายตาสั้น - ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปฏิบัติตามเคล็ดลับบางอย่างเพื่อผ่อนคลายตาหรือทำสปาตา

ตามที่แพทย์ José Luis Merino Saldañaซึ่งเป็นสมาชิกของสมาคมจักษุวิทยาเด็กแห่งเม็กซิโก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสปาตาประกอบด้วยสององค์ประกอบ: การผ่อนคลายและการป้องกันดวงตา

Merino Saldañaกล่าวว่า "สปาสำหรับตาเป็นศัพท์ที่ทันสมัยและหมายถึงการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายดวงตาและการป้องกันที่เราต้องมีต่อปัจจัยแวดล้อม" Merino Saldañaกล่าว

ใจของคุณ!

คุณไม่จำเป็นต้องไปสถานที่พิเศษเพื่อเพลิดเพลินกับสปาเพื่อดวงตาคุณสามารถทำได้จากความสะดวกสบายของบ้านหรือที่ทำงานของคุณแม้ว่าคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าเพียงทำตามคำแนะนำต่อไปนี้จากแพทย์José Luis Merino:

1. เมื่อตื่นนอน นั่งบนเตียงและค่อยๆขยับสายตาจากขวาไปซ้ายในขณะที่เราหายใจลึกและนุ่มนวล สิ่งนี้ทำให้ออกซิเจนในสมองและการเคลื่อนไหวของดวงตาดีขึ้น

2. ระดับความสูงของดวงตา ดูเพดานโดยไม่ขยับศีรษะนั่นคือคุณจะขยับตาขึ้นและลงอย่างช้าๆในขณะที่คุณหายใจช้าๆและลึก

3. วงกลม ขยับดวงตาเป็นวงกลมจากขวาไปซ้ายประมาณสองสามนาทีจากนั้นเปลี่ยนทิศทางจากซ้ายไปขวา

4. การบีบอัดที่ผ่อนคลาย: ถ้าในตอนท้ายของวันที่คุณรู้สึกว่าหนักตาคุณสามารถประคบเย็น ใช้สำลีเล็กน้อยแช่ในน้ำเย็นบีบและทาให้ทั่วดวงตาเพื่อนวดเบา ๆ

เป็นสิ่งสำคัญที่เมื่อคุณกลับถึงบ้านและก่อนที่จะประคบร่างกายคุณควรพักสักครู่เพื่อไม่ให้เกิดอาการกะทันหัน

5. กฎ 20X20X20 หลังจากทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ 20 นาทีให้หยุดและลบสายตาของลิงเป็นเวลา 20 วินาทีกระพริบ 20 ครั้งอย่างนุ่มนวลและช้าๆเพื่อให้พื้นผิวของดวงตาชุ่มชื้นและชุ่มชื่นและหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าของดวงตา

การออกกำลังกายเหล่านี้มีประโยชน์สำหรับคนทุกวัยและควรได้รับการเสริมด้วยการปกป้องที่เหมาะสมจากรังสีอัลตราไวโอเลตและปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม

นั่นคือเมื่อคุณออกไปข้างนอกถนนใช้เลนส์เทคโนโลยีแสงเพื่อปกป้องดวงตาของคุณจากความเสียหายต่อเรตินาและส่งเสริมการผ่อนคลาย

อย่าลืมไปพบแพทย์ปีละครั้งเพื่อตรวจตาอย่างละเอียดและป้องกันโรคทางสายตา และคุณคุณยินยอมดวงตาของคุณอย่างไร?
 

ยาวิดีโอ: 23 การปรุงอาหารน่ากลัว hacks เพื่อพัดใจของคุณ (เมษายน 2024).