• เมษายน 23, 2024

มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ โยคะ มันไม่เพียง แต่ช่วยในการสูญเสีย น้ำหนัก ยังไป เสริมสร้าง ร่างกาย และทำให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้นสำหรับ ผิว มีสุขภาพดีเช่นเดียวกับเพื่อให้จิตใจมา ความสงบ เราแบ่งปันสิ่งดีๆเกี่ยวกับ สิ่งที่คุณเรียนรู้จากคนที่ทำโยคะ .

นักวิจัยจาก Ohio State University , สหรัฐอเมริกายืนยันว่าด้วยเซสชันของ ยี่สิบนาที มีการสังเกตผลประโยชน์ที่น่าทึ่งประจำวันในผู้ที่ฝึกฝน โยคะ เพราะมันเป็นเทคนิคสำคัญที่พิจารณา การอบรม ของ การหายใจ , การผ่อนคลาย ยิมนาสติกและ การทำสมาธิ .

ปั้นรูปของคุณและเพิ่มความสุข

1. ความสุขที่มากขึ้น เมื่อฝึกแล้ว การอบรม ที่ช่วยให้คุณยกระดับความรู้สึกของ ความเงียบสงบ และ สมาธิ เป็น โยคะ คุณชอบการผลิตของ โดพามีน เขาพูดว่า จอห์นฮาร์วีย์ รองศาสตราจารย์คลินิกจิตเวชศาสตร์ที่ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด .

โดพามีน มันเป็นสารสื่อประสาทที่ควบคุมฟังก์ชั่นจิตและมอเตอร์ช่วยเพิ่มสถานะของ การให้กำลังใจ และ การเรียนรู้ เมื่อร่างกายเก็บสารนี้ไว้สูงจะมีความรู้สึกมาก ความสุข ความสุขและ ความรัก .

2. ร่างกายที่เก๋ ด้วยการ โยคะ คุณบรรลุ ปรับสไตล์ ของคุณ ร่างกาย ทำให้มีความยืดหยุ่นและแข็งแรงมากขึ้น นั่นคือ การอบรม ที่ดำเนินการในแบบไดนามิกคุณส่งผ่านไปยังอีกท่าโดยไม่หยุดพักซึ่งช่วยให้คุณเผาผลาญมากขึ้น แคลอรี่ .

อัษฎางคโยคะ มันเป็นกิจกรรมที่เรียกร้องที่ก่อให้เกิด ความต้านทาน . ทุกคนสามารถเริ่มฝึกได้คุณแค่ต้องการ ความดื้อรั้น เพื่อให้ได้ร่างที่สมส่วนและ กระชับ อธิบาย Mercedes de la Rosa อาจารย์สอนโยคะและผู้ร่วมก่อตั้ง Zentro Yoga ในบาร์เซโลนา , สเปน

3. ความเข้มข้นที่ดีขึ้น มหาวิทยาลัยบอสตัน อธิบายหลังจากการสอบสวนคนที่ทำ โยคะ เป็นประจำพวกเขามีระดับมากขึ้น gamma-aminobutyric acid หรือ GABA ก สารสื่อประสาท จำเป็นสำหรับการทำงานของสมองที่เกี่ยวข้องกับ สมาธิจิต .

4. ความเครียดน้อยลง บทความที่ตีพิมพ์โดย วารสารอเมริกันของการส่งเสริมสุขภาพ ยืนยันว่าคนงานที่เครียดที่เริ่มต้น โยคะ ใน 12 สัปดาห์พวกเขาลดลง 33% เมื่อ ความตึงเครียด ด้วยการตอบสนองที่ดีใน คุณภาพ ของ ชีวิต ในความสามารถในการปรับสมดุล อารมณ์ และดีกว่า ส่วนที่เหลือ .

5. ชีวิตเพศที่ใช้งานมากขึ้น การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์ทางเพศ บันทึกย่อที่ โยคะ ปรับปรุงกิจกรรม ทางเพศ เนื่องจากตำแหน่งอนุญาตให้ปรับสี กล้ามเนื้อ ของ กระดูกเชิงกราน และ ท้อง ดีมาก ความเร้าอารมณ์ และ การหล่อลื่น .

6. ลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย สหพันธ์หัวใจโลก บันทึกว่า โรคหัวใจ และหัวใจวายทำให้มีผู้เสียชีวิต 17.5 ล้านคนต่อปี หากต้องการลดจำนวนเหล่านี้แนะนำให้ใช้ชีวิตที่เงียบสงบและฝึกฝนสามถึงห้าวันต่อสัปดาห์ 30 ถึง 60 นาที โยคะ สิ่งนี้ช่วยให้มีมากขึ้น การผ่อนคลาย .

7. บรรเทาอาการปวด นักวิจัยของ มหาวิทยาลัยโอเรกอนสุขภาพและวิทยาศาสตร์ กำหนดว่า โยคะ อนุญาตให้ลด ความเจ็บปวด มากถึง 24% สำหรับผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมาน fibromyalgia โรคที่มีผลต่อข้อต่อ กล้ามเนื้อ และ เส้นเอ็น . ดังนั้นเทคนิคนี้ขอแนะนำอย่างยิ่งเพื่อลดความเจ็บป่วยไม่เพียง แต่ในสภาพนี้ แต่ยังรวมถึงของ หัว .

วิทยาศาสตร์ บันทึกประโยชน์ทั้งหมดของการทำเทคนิคนี้ สิ่งสำคัญคือความเพียรความอดทนและจัดสรร 30 ถึง 60 นาทีต่อวันเพื่อเปิดใช้งานร่างกายผ่านทาง โยคะ . เริ่มเพลิดเพลินกับความยิ่งใหญ่ของคุณ ความได้เปรียบ สำหรับคุณ สุขภาพ !