เกย์ส่งไปยังการรักษาพยาบาลปรักปรำ
มีนาคม 2024
วิธีหนึ่งในการเสริมสร้างสมองของเราและปรับปรุงความเข้มข้นของเราคือผ่านอาหารของเราเนื่องจากมีอาหารที่ช่วยเพิ่มความจำเพราะอุดมไปด้วยวิตามินบี
ตามการศึกษาดำเนินการโดย มหาวิทยาลัยกรานาดา, SimónBolívar de Venezuela และ York (สหราชอาณาจักร) อาหารที่อุดมไปด้วยโคลีนสารอาหารที่อยู่ในกลุ่มวิตามิน B ช่วยเพิ่มความจำและสมาธิในระยะยาว
โคลีนที่ควบคุมกระบวนการของความสนใจและความทรงจำที่พบในอาหารเช่นไข่ตับไก่หรือเนื้อวัวถั่วเหลืองและจมูกข้าวสาลี
ในข้อมูลที่เผยแพร่บนพอร์ทัล ABC.es มีรายละเอียดว่าในการตรวจสอบพบว่าการบริโภคโคลีนในช่วงก่อนคลอดช่วยเพิ่มความจำระยะยาว
ในทำนองเดียวกันการศึกษาอื่นของ คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยบอสตัน มันแสดงให้เห็นว่าคนที่กินอาหารที่อุดมไปด้วยโคลีนมีประสิทธิภาพที่ดีขึ้นในการทดสอบหน่วยความจำและมีโอกาสน้อยที่จะลงทะเบียนการเปลี่ยนแปลงของสมองที่เกี่ยวข้องกับภาวะสมองเสื่อม
ในการศึกษานี้ Rhonda Au ผู้เขียนหลักรายละเอียดว่าผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่าการกินมีผลต่ออายุสมองของผู้คน
ตามข้อมูลที่เผยแพร่บนพอร์ทัล Livestrong.com มีอาหารมากมายที่ช่วยเพิ่มสมาธิและความทรงจำเช่นบลูเบอร์รี่ธัญพืชช็อคโกแลตเข้มปลาเมล็ดแฟลกซ์ถั่วและผลิตภัณฑ์จากนม (นมชีสโยเกิร์ต)
อย่าลืมที่จะเสริมอาหารที่สมดุลกับการออกกำลังกายและความชุ่มชื้นที่ดี แม้แต่กระตุ้นความจำของคุณด้วยแบบฝึกหัดทางจิตเช่นปริศนาและปริศนาอักษรไขว้ และคุณคุณกระตุ้นความจำของคุณได้อย่างไร