• เมษายน 25, 2024

ประโยชน์อย่างหนึ่งของการแสดง การออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวันอย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์คือช่วยเพิ่ม อายุขัย ใน 6.2 ปีในผู้ชายและ 5.6 ปีในผู้หญิงระบุการศึกษาที่ได้รับการส่งเสริมโดยสมาคมโรคหัวใจแห่งยุโรป . 

การศึกษาดูการตายของผู้ชาย 1,116 คนและผู้หญิง 762 คนเปรียบเทียบกับผู้คน อยู่ประจำที่ . ผู้เข้าร่วมถูกขอให้ตอบคำถามเกี่ยวกับระยะเวลาที่ใช้ในแต่ละสัปดาห์ การวิเคราะห์แสดงให้เห็นว่ามีความเสี่ยงของ ความตาย มันลดลง 44% สำหรับผู้ชายและผู้หญิง

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญในเวชศาสตร์การกีฬา โฮเซ่เรนฮาร์ท "ทุกกิจกรรมมีค่าเช่นไปวิ่งเต้นรำขี่จักรยานหรือกับสัตว์เลี้ยงของคุณ สิ่งสำคัญคือคุณต้องเลือก การออกกำลังกาย โปรดกระตุ้นตัวเองและเพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์ "

การค้นพบนี้เพิ่มไปยังการวิจัยที่เชื่อมโยงนิสัยชีวิตที่ดีกับการเพิ่มขึ้นของ อายุยืน เหนือสิ่งอื่นใดเพราะมันป้องกันโรคระยะยาวเช่นโรคเบาหวานโรคอ้วนและความดันโลหิตสูงซึ่งเป็นไปตาม องค์การอนามัยโลก (WHO) พวกเขาจะเพิ่มขึ้นบ่อยครั้งและทำให้อัตราการตายสูงในคนทั่วโลก

ย้ายมากขึ้นและนั่งน้อยลง!

การมีชีวิตอยู่มากขึ้นเรื่อย ๆ เป็นความปรารถนาของหลาย ๆ คน เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้คุณไม่จำเป็นต้องเลือก การผ่าตัด หรือการรักษาที่มีราคาแพง ยาที่ดีที่สุดและถูกที่สุดอยู่ที่ปลายนิ้วของคุณและจะขยายให้ใหญ่ที่สุดถ้าคุณเริ่มจากขั้นตอนแรกของชีวิต

เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดต้องมีความสมดุลระหว่างการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มซึ่งช่วยให้สามารถควบคุม น้ำหนัก .

มันเป็นไปได้ที่จะกินเพื่อสุขภาพและอุดมไปด้วยในเวลาเดียวกัน; สิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายเป็นประจำและรักษาสมดุลในสิ่งที่เรากินควบคุมส่วนและกินอาหารทุกกลุ่ม โปรดจำไว้ว่าเราสามารถกินของเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกอย่างถ้ามันอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม "Reinhart เพิ่ม

ให้ความหมายและวัตถุประสงค์ในชีวิตสร้างความสัมพันธ์ที่มั่นคงกับครอบครัวเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงาน ทัศนคติเชิงบวก และส่วนที่เหลือเป็นส่วนหนึ่งของมาตรการเพิ่มเติมที่คุณต้องนำไปปฏิบัติเพื่อเพิ่มปีของชีวิต

สารประกอบด้วยน้ำ

ทั้งหมด การออกกำลังกาย มันต้องมี ความชุ่มชื้น . ในกรณีนั้นของเหลวประเภทใดก็ได้เช่นน้ำ, น้ำผลไม้, นม, น้ำอัดลม, ชา, ช็อคโกแลตจะทำให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ทิ้งความชุ่มชื้นที่ดี อย่าลืมให้ความชุ่มชื้นก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกาย "ให้คำแนะนำ Reinhart

เริ่มได้ง่ายกว่าที่คุณคิดตอนนี้ทุกครั้งที่คุณออกไปเดินวิ่งวิ่ง เต้นรำ หรือว่ายน้ำจำไว้ว่าคุณจะมีโอกาสได้อยู่กับครอบครัวและเพื่อนฝูงเป็นเวลาหลายปี

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Noticias24

- BBC World: การฉีดวัคซีนป้องกันโรคมะเร็งผิวหนังที่ไม่เคยมีใครพบเห็นมาก่อน

- 10 การตัดสินใจที่คุณจะเสียใจใน 10 ปี

- ความลึกลับของแรงดึงดูดชายสำหรับหน้าอกใหญ่